Οι βιταμίνες για την πρόληψη αποβολών
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Βιταμίνη Β9
- Όπως και η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β2 πιστεύεται ότι επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Β2 και προεκλαμψίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Μαιευτική και Γυναικολογία" του Ιουλίου 2000 δείχνει ότι οι συμμετέχοντες με αυξημένο κίνδυνο προεκλαμψίας είχαν ελλείψεις ριβοφλαβίνης, αν και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Περιοδικό Γυναικολογίας και Μαιευτικής του Μαΐου 2006 αντικρούει αυτό το εύρημα, σύμφωνα με τον Linus Pauling Ινστιτούτο.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας τόσο εσάς όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου σας. Τις πρώτες 12 εβδομάδες, μπορεί να ανησυχείτε περισσότερο για την αποτροπή μιας αποβολής - η ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Maryland Medical Center σημειώνει ότι το 15% των εγκυμοσύνων έχει ως αποτέλεσμα αποβολή, οι περισσότερες από αυτές εντός αυτής της χρονικής περιόδου. Υπάρχουν όμως αρκετές βιταμίνες που μπορείτε να λάβετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και να αποφύγετε μια αποβολή.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη Β9
Η λήψη αρκετής βιταμίνης Β9, επίσης γνωστή ως φολικό οξύ, στη διατροφή σας όταν είστε έγκυος είναι σημαντική. Η ιστοσελίδα του Οικογενειακού Ιατρού αναφέρει ότι πρέπει να παίρνετε 1 mg φολικού οξέος κάθε μέρα για να αποτρέψετε τα ελαττώματα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού σας. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε επαρκή ποσά, όμως, επειδή το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland σημειώνει ότι μπορείτε να θέσετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής αν έχετε χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος στο σώμα σας. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2002 "British Medical Journal" αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες που είχαν απολεσθεί και είχαν χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος ήταν πιο πιθανό να έχουν έμβρυα με χρωμοσωμική ανωμαλία που μπορεί να συνεισφέρει σε υψηλότερο κίνδυνο αποβολής.
Βιταμίνη DΗ ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Maryland Medical Center σημειώνει ότι χρειάζεστε 400 IU ημερησίως για τη βιταμίνη D. Εκτός από τη λήψη βιταμίνης D σε μορφή συμπληρώματος, μπορείτε να φάτε τρόφιμα όπως το τυρί, το βούτυρο, την κρέμα, το γάλα και τα ψάρια που είναι υψηλά αυτό το θρεπτικό συστατικό. Εάν επιλέξετε να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την πρόσληψη βιταμίνης D, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης σας προειδοποιεί να αποφύγετε τα ψάρια υψηλού υδραργύρου, συμπεριλαμβανομένου του καρχαρία, του ξιφία, του βασιλικού σκουμπριού και των πλακιδίων.
Βιταμίνη Β
Όπως και η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β2 πιστεύεται ότι επηρεάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Β2 και προεκλαμψίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Μαιευτική και Γυναικολογία" του Ιουλίου 2000 δείχνει ότι οι συμμετέχοντες με αυξημένο κίνδυνο προεκλαμψίας είχαν ελλείψεις ριβοφλαβίνης, αν και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Περιοδικό Γυναικολογίας και Μαιευτικής του Μαΐου 2006 αντικρούει αυτό το εύρημα, σύμφωνα με τον Linus Pauling Ινστιτούτο.
Ο ιστότοπος του BabyCenter αποκαλύπτει ότι όλες οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται βιταμίνη Β2, επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη, για να βοηθήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 1,4 mg ημερησίως ριβοφλαβίνης για να υποστηρίξετε την υγιή εγκυμοσύνη σας. Η ριβοφλαβίνη μπορεί να είναι μέρος του προγεννητικού σας συμπληρώματος βιταμινών, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε βιταμίνη Β2 σε γιαούρτι, γάλα, αυγά και αμύγδαλα.
