Βιταμίνες που δεν πρέπει να διπλασιάσετε τη δόση

Ο εμπορικός χαρακτήρας και οι άφθονες επιλογές για την εξωσωματική αγορά ενθαρρύνουν τη χρήση βιταμινών και συμπληρώνουν τη χρήση τους για την προώθηση της υγείας και της ευημερίας. Ωστόσο, αυτές οι βιταμίνες που είναι άμεσα διαθέσιμες μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη βλάβη από ό, τι καλό εάν ληφθούν λανθασμένα. Η ανάγνωση της ετικέτας και η κατανόηση των ημερήσιων επιδομάτων θα σταματήσουν την πιθανή υπερδοσολογία των βιταμινών. Ορισμένες βιταμίνες δεν πρέπει να χορηγούνται με διπλή δόση, καθώς κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη οργάνων. Υπάρχουν δύο είδη βιταμινών: λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες αποθηκεύονται στο σώμα για αργότερη απελευθέρωση, δημιουργώντας πιθανή υπερδοσολογία με διπλή δοσολογία. Η Δημόσια Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ συνιστά τη λήψη βιταμινών από μια υγιεινή ποικιλία επιλογών τροφίμων, καθώς είναι δύσκολη η υπερβολική δόση βιταμινών στα τρόφιμα.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή και δεν πρέπει να χορηγείται διπλά. Η βιταμίνη Α λαμβάνεται για τη βελτίωση της όρασης, του δέρματος, της ανοσολογικής απόκρισης και την προώθηση της φυσιολογικής διαίρεσης κυττάρων Ο δικτυακός τόπος οδηγιών βιταμινών και συμπληρωμάτων υγείας αναφέρει ότι μια δόση μεγαλύτερης από 20 000 IU βιταμίνης Α είναι τοξική για το ανθρώπινο σώμα. Η κόπωση, η ναυτία και ο έμετος μπορεί να υποδηλώνουν υπερδοσολογία αυτού του συμπληρώματος. Μια άλλη βλαβερής επίδρασης διπλής δόσης αυτής της βιταμίνης σε έγκυες γυναίκες είναι πιθανή βλάβη στο έμβρυο.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D μπορεί να είναι τοξική σε διπλές δόσεις. Αυτή η βιταμίνη παράγεται από το σώμα σε απόκριση του ηλιακού φωτός ή της υπεριώδους ακτινοβολίας, και εκδηλώνει τη χρήση του ασβεστίου για υγιή, ισχυρά οστά. Το MedlinePlus σημειώνει ότι η κεφαλαλγία, η ναυτία, η αδυναμία, ο μυϊκός πόνος και η μεταλλική γεύση μπορεί να σημαίνει ότι υπερβολική δόση αυτής της βιταμίνης. Τοξικές δόσεις βιταμίνης D που λαμβάνονται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμες εναποθέσεις κρυστάλλων ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς. αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για την καρδιά, τους πνεύμονες και τα νεφρά.

Βιταμίνες C και E

Παρόλο που οι βιταμίνες C και E είναι υδατοδιαλυτές, οι επιπλέον δόσεις συνήθως αποβάλλονται ακίνδυνα μέσω των ούρων, δεν συνιστώνται διπλές δόσεις. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας ισχυρίζονται ότι υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Ε ή dl-άλφα-τοκοφερόλης σε ποσότητες μεγαλύτερες από 1000 mg ημερησίως μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία. Η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορεί να εξουδετερώσει κάποιες θεραπείες χημειοθεραπείας και να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι εάν ληφθεί σε περίσσεια σύμφωνα με το MayoClinic. com.

Πολυβιταμίνες

Προσέξτε τις πολυβιταμίνες διπλής δοσολογίας, καθώς πολλές από αυτές περιέχουν μη βιταμίνες που είναι τοξικές σε μεγάλες δόσεις. Συγκεκριμένα, ο σίδηρος και το ασβέστιο, τα ανόργανα συστατικά που βοηθούν στην πυκνότητα των οστών, είναι επιβλαβή αν ληφθεί διπλή δόση πολυβιταμινών, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Vitamins and Nutrition Center. Οι πολυβιταμίνες διπλής δοσολογίας μπορούν επίσης να παρέχουν υπερβολική πρόσληψη βιταμινών Α, D, C και E, όλες οι οποίες είναι επιβλαβείς σε πλεόνασμα.