Οι βιταμίνες που βοηθούν την περιοδοντική νόσο
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Βιταμίνη C
- Η έλλειψη βιταμίνης D εμπλέκεται σε μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της περιοδοντίτιδας. Το συμβούλιο της βιταμίνης D δηλώνει ότι τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης D πρέπει να είναι μεταξύ 50 και 80 ng / mL. Ο οργανισμός κάνει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως, και στη συνέχεια το μετατρέπει στην ενεργό μορφή του. Ωστόσο, εάν ζείτε στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, είναι αδύνατο να παράγει βιταμίνη D από τον ήλιο το χειμώνα, επειδή ο ήλιος δεν φτάνει ποτέ αρκετά ψηλά στον ουρανό για να διαπεράσει την ατμόσφαιρα τις υπεριώδεις ακτίνες του. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο στον ήλιο κατά τους ζεστούς μήνες. Ως εκ τούτου, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D είναι κοινές. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί από ορισμένα τρόφιμα, όπως τα ψάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα συμπληρώματα.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια σοβαρή λοίμωξη από τσίχλες, που προκαλείται από πλάκα και βακτήρια που συσσωρεύονται κάτω από τη γραμμή των ούλων. Αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να καταστρέψει τα ούλα και τον οστικό ιστό, με αποτέλεσμα την απώλεια των δοντιών. Ενώ η κακή οδοντική υγιεινή παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου, η κακή διατροφή μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Επειδή οι ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών έχουν συσχετιστεί με ασθένεια των ούλων, η διόρθωση των ελλείψεων πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό της θεραπείας.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη σημαντική για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση όλων των ιστών, συμπεριλαμβανομένων των οστών και των δοντιών. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να αποτρέψει μερικές από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού. Η φλεγμονή και η αιμορραγία των ούλων είναι από τα σημάδια της έλλειψης βιταμίνης C. Ωστόσο, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, οι σοβαρές ανεπάρκειες της βιταμίνης C είναι σπάνιες στις βιομηχανικές χώρες. Επειδή το κάπνισμα μειώνει τη βιταμίνη C, οι καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας. Επειδή η βιταμίνη C δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα, πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά σε τρόφιμα ή σε συμπλήρωμα. Μια καλή πηγή είναι τα περισσότερα φρούτα συμπεριλαμβανομένων εσπεριδοειδών, καρπούζι, ανανά, πεπόνι, ακτινίδιο, ντομάτες, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και βακκίνια. Η βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε πολλά λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λάχανα της βρυξελλών, το λάχανο, οι πατάτες και τα μαγειρεμένα φυλλώδη πράσινα φύλλα, όπως το γογγύλι και το σπανάκι. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συμβουλεύει να τρώει φρούτα και λαχανικά ωμά ή μόνο ελαφρώς μαγειρεμένα αφού η θερμότητα μπορεί να καταστρέψει τη βιταμίνη C.
Η έλλειψη βιταμίνης D εμπλέκεται σε μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της περιοδοντίτιδας. Το συμβούλιο της βιταμίνης D δηλώνει ότι τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης D πρέπει να είναι μεταξύ 50 και 80 ng / mL. Ο οργανισμός κάνει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως, και στη συνέχεια το μετατρέπει στην ενεργό μορφή του. Ωστόσο, εάν ζείτε στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, είναι αδύνατο να παράγει βιταμίνη D από τον ήλιο το χειμώνα, επειδή ο ήλιος δεν φτάνει ποτέ αρκετά ψηλά στον ουρανό για να διαπεράσει την ατμόσφαιρα τις υπεριώδεις ακτίνες του. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο στον ήλιο κατά τους ζεστούς μήνες. Ως εκ τούτου, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D είναι κοινές. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί από ορισμένα τρόφιμα, όπως τα ψάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα συμπληρώματα.
Β Βιταμίνες
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β αποτελείται από οκτώ βιταμίνες. Είναι θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, βιοτίνη, φολικό οξύ και Β-12. Η Ένωση Αμερικανών Οδοντιατρικών Υγιεινολόγων παραθέτει τις βιταμίνες Β ως σημαντικές για την υγεία του στόματος. Χρειάζονται για ανάπτυξη κυττάρων και για υγιές αίμα, το οποίο συνεισφέρει σε υγιή ιστό των ούλων. Το Β-12 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά δεν απαντάται φυσικά σε φυτικές πηγές τροφίμων. Οι άλλες βιταμίνες Β βρίσκονται σε ολόκληρους κόκκους και πολλά λαχανικά, καθώς και ζωικά προϊόντα.
