Βιταμίνες για το νερό απώλεια βάρους

Η κατακράτηση υγρών οφείλεται στην αντίδραση του σώματός σας σε ζεστό καιρό, υψηλή πρόσληψη αλατιού και ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την εμμηνόρροια. Για να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από τους ιστούς του σώματος, αυξήστε την πρόσληψη νερού και μειώστε την κατανάλωση νατρίου. Το νερό είναι ένα φυσικό διουρητικό που φυσικά βοηθά στην ανακούφιση της κατακράτησης υγρών. Ορισμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη C

Το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C για ανάπτυξη και αποκατάσταση ιστών. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, γι 'αυτό πίνετε πολλά υγρά όταν παίρνετε τη βιταμίνη. Η οργανική ένωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ούρηση όταν ληφθεί. Η βιταμίνη λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, εμποδίζοντας τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που εμφανίζονται όταν το σώμα σας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και αρθρίτιδα.

Φυσικές πηγές βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, το κουνουπίδι, οι φράουλες και το μπρόκολο. Η βιταμίνη δεν αποθηκεύεται στο ανθρώπινο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνεται μέσω συμπλήρωσης ή τροφής. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, κάποιους καρκίνους και ασθένεια της χοληδόχου κύστης.

Βιταμίνη Β6

Σύμφωνα με το κανάλι βελτίωσης της υγείας, η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ήπιας κατακράτησης υγρών. Μπορεί να βοηθήσει στην εξάτμιση της περίσσειας νερού και υδατοδιαλυτών αποβλήτων από το σώμα σας. Η βιταμίνη δεν παράγεται από το σώμα σας και πρέπει να αντικαθίσταται κάθε μέρα.

Οι φυσικές πηγές του B6, που ονομάζονται επίσης πυριδοξίνη, είναι φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, καστανό ρύζι και κρέας. Αποφύγετε τη λήψη μεγάλων δόσεων Β6, καθώς μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα και νευρολογικά προβλήματα.

Βιταμίνη D

Σύμφωνα με άρθρο για τα Ιατρικά Νέα Σήμερα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, κατακράτηση υγρών και οστεοπόρωση. Η βιταμίνη D, το ασβέστιο και η βιταμίνη B5 μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να εκκρίνει τα υπερβολικά υγρά. Αύξηση της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων και χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων για την αύξηση του διουρητικού αποτελέσματος.

Οι φυσικές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν τα ψάρια, το εμπλουτισμένο γάλα και το λάδι από συκώτι. Το ηλιακό φως συμβάλλει επίσης στην παραγωγή βιταμίνης D. Δέκα λεπτά ηλιοφάνειας ανά ημέρα μπορεί να είναι αρκετό για να αποτρέψει την ανεπάρκεια.