Σειρά αλτήρες στο Kettlebells

Το Kettlebells μπορεί να αντικαταστήσει τους αλτήρες ως έναν νέο τρόπο να πάρει τη μορφή χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη στο γυμναστήριο. Αν σκεφτόμαστε να κάνουμε τη μετάβαση σε kettlebells, μην πετάξετε ή να πουλήσετε τους παλιούς αλτήρες σας. Με λίγα υλικά και κάποια ευρηματικότητα, μπορείτε να μετατρέψετε τους παλιούς αλτήρες σας σε κουταλάκια και να εξοικονομήσετε χρήματα. Επίσης, αν αποφασίσετε αργότερα ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με τα kettlebells, μπορείτε απλά να τα αλλάξετε ξανά σε αλτήρες.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Τοποθετήστε τα τρία μήκη 4 ιντσών σωλήνα PVC και τους δύο αγκώνες PVC χρησιμοποιώντας μια βούρτσα και το αστάρι PVC. Όταν στεγνώσει, εφαρμόστε το τσιμέντο PVC στο εσωτερικό των άκρων των δύο αγκώνων. Συνδέστε ένα σωλήνα PVC μήκους 4 ιντσών στους δύο αγκώνες και τα υπόλοιπα δύο μήκη σωλήνα PVC 4 ιντσών στα άλλα άκρα των αγκώνων, σχηματίζοντας λαβή σε σχήμα U.

Βήμα 2

Συνδέστε έναν κόμβο κόλλησης και στις δύο πλευρές του σχοινιού σας για να επιτρέψετε την προσαρμογή γύρω από τον αλτήρα και συνδέστε ένα σχήμα 8 κόμβων πίσω από τον κόμβο του κόφτη ως πώμα.

Βήμα 3

Βιδώστε το σχοινί μέσω της λαβής PVC.

Βήμα 4

Συνδέστε την εσωτερική λαβή του αλτήρα με τη λαβή από PVC χρησιμοποιώντας τους κόμβους του κόφτη. Τραβήξτε τους κόμπους σφιχτά για να βεβαιωθείτε ότι κρατούν κατά τη χρήση.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• 3 μήκη του σωλήνα PVC πάχους 1,5 ιντσών, κάθε 4 εκατοστά μήκος.
• 2 1. Αλουμίνια από PVC πάχους 5 ιντσών
• Αστάρια PVC και τσιμέντο
• Βούρτσα
• 8 πόδια σχοινιού, καλωδίου ή δεσίματος
• Αλυσίδες

> Βεβαιωθείτε ότι η κόλλα που χρησιμοποιήθηκε για τη συγκράτηση της λαβής PVC έχει ρυθμιστεί σωστά πριν τη χρησιμοποιήσετε. Άσκηση χρησιμοποιώντας τροποποιημένους αλτήρες σας όπως θα κάνατε kettlebell.

• Προειδοποιήσεις

Μην χρησιμοποιείτε αδύνατο σχοινί που μπορεί να χαλαρώσει και να σχίσει εύκολα υπό πίεση. Οι ασκήσεις Kettlebell χρησιμοποιούν πολλές αιωρούμενες κινήσεις και μια σπασμένη ταλάντευση θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν απατεώνα που πετάει kettlebell.