Ντομάτα Χυμός για απώλεια βάρους

Ο χυμός ντομάτας είναι το επίσημο κρατικό ποτό του Οχάιου, σύμφωνα με τον ερευνητή chef και τροφίμων James T. Ehler της FoodReference. com. Οι κάτοικοι του Οχάιο είναι σε κάτι. Ο χυμός ντομάτας, ο οποίος έχει καλή γεύση ζεστό ή κρύο, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας εάν γνωρίζετε λίγα πράγματα γι 'αυτό και ξέρετε πώς να επιλέξετε το σωστό είδος.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

Ο χυμός ντομάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν το πίνετε αντί για ποτά με υψηλότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, 12 υγρές δόσεις χυμού ντομάτας έχουν 60 θερμίδες, σύμφωνα με τη βάση δεδομένων για τη διατροφή των μυστικών τροφίμων Fat Secret. Ο χυμός ντομάτας είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου, βιταμίνης C και σιδήρου, που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και επομένως λιγότερο πιθανό να εξαπατήσετε τη διατροφή σας, αναφέρει το Fat Secret. Αντίθετα, η μέση σόδδα ζάχαρης έχει 150 θερμίδες και δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με την TeensHealth.

Οφέλη από την Ενυδάτωση

Ο χυμός ντομάτας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να πάρει το νερό που χρειάζεται και αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος. Όταν είστε αφυδατωμένοι, οι νεφροί σας αντισταθμίζουν με τη συσσώρευση νερού, προκαλώντας σας να κρατήσετε το βάρος του νερού, το οποίο πρέπει να απαλλαγείτε όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, σύμφωνα με τον Andrea Wenger Hess, διατροφολόγο στο Joslin Diabetes Center του Πανεπιστημίου του Maryland.

Επίδραση στους πόθους

Ο χυμός ντομάτας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόθο για φαγητό. Τα τρόφιμα με αιχμηρές, όξινες γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων των ντομάτες, φαίνεται να "κατακλύζουν" τους γευστικούς πόρους, που μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι και να αποφύγετε να τρώτε όταν δεν είστε πεινασμένοι, σύμφωνα με το βιβλίο των ιατρών του Selene Yeager. "Γι 'αυτόν ακριβώς τον λόγο, η Bernice Patterson, ηγέτης ομάδας για ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που βασίζεται σε ομάδες, ενθαρρύνει τα μέλη της να γουλιάζουν με χυμό ντομάτας ή να ψιλοκομίζουν τις ντομάτες σταφυλιών όταν τρώνε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα.

Σκέψεις

Να γνωρίζετε ότι ο χυμός ντομάτας δεν είναι τόσο καλός για σας όσο οι ολόκληρες ντομάτες. Ο χυμός απομακρύνει τις ίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Αυτό είναι ένα πρόβλημα επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν από ό, Έτσι, απολαύστε το χυμό ντομάτας σας αλλά μην το χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο ολόκληρων λαχανικών.

Προειδοποίηση

Μερικοί χυμοί ντομάτας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Για παράδειγμα, μια σερβιρίσματος ενός φλιτζανιού από ένα δημοφιλές εμπορικό σήμα έχει ένα επιβλητικό 750 g νάτριο. Όχι μόνο αυτό κάνει κάποιους χυμούς ντομάτας επικίνδυνο για εκείνους με δίαιτες με περιορισμένο νάτριο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νατρίου αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό, το οποίο προκαλεί αύξηση βάρους, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Ευτυχώς, οι χυμοί ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο διατίθενται σε σούπερ μάρκετ.