Σνακ για παιδιά με προβλήματα δυσκοιλιότητας

Δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε παιδί και ανά πάσα στιγμή, ιδιαίτερα κατά την εισαγωγή νέων τροφών ή ασκήσεων ή όταν η δίαιτα - - ιδιαίτερα την πρόσληψη υγρών --- αλλαγές. Είτε τα παιδιά περνούν σκληρά κόπρανα είτε βιώνουν διάρροια εξαιτίας προσβολών στα κόπρανα, ο αγώνας για την επίλυση της δυσκοιλιότητας για ένα παιδί εξαρτάται από τους φροντιστές που μπορούν να προσφέρουν τη συνηθισμένη υποστήριξη των παιδιών και τις υγιεινές διατροφικές επιλογές, ώστε να μην επαναλαμβάνονται τα προβλήματα δυσκοιλιότητας. Τα σνακ για την ανακούφιση ή την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι εξίσου σημαντικά με τα υγιεινά γεύματα για αυτά τα παιδιά.

Βίντεο της Ημέρας

High Fiber Foods

Το Fiber είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για την πεπτική υγεία και βρίσκεται σε πολλά σνακ, ιδιαίτερα προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως και φρούτα. Μείγματα αποξηραμένων σταφίδων, βακκίνια, ημερομηνίες και βερίκοκα προσφέρουν χρώμα και γλυκύτητα για τα παιδιά και μπορούν να συνδυαστούν με βρώμη ή ποπ κορν για να παράσχουν και κόκκους υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Τα muffins, πάντα μια παιδική φροντίδα, μπορούν να ψηθούν με πίτυρα, κομμένα φρούτα ή λαχανικά και αλεύρια ολικής αλέσεως για να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά λαμβάνουν υψηλά επίπεδα διαιτητικών ινών για να επιλύσουν και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Τα δημητριακά για πρωινό που περιέχουν πλιγούρι βρώμης ή τεμαχισμένο σιτάρι είναι τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες τα οποία μπορούν να δοθούν σε σνακ με μικρή προσπάθεια ψησίματος.

Μαλακά σνακ

Επειδή η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας είναι η κακή πρόσληψη υγρών, τα σνακ που παρέχονται σε υγρές ή μαλακές στερεές μορφές μπορούν να βελτιώσουν τα σκληρά κόπρανα. Το πρόσθετο νερό είναι απαραίτητο και οι χυμοί κλαδέματος ή μήλων παρέχουν υγρό και ίνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Τα υγρά σνακ που βοηθούν στην πρόληψη των προβλημάτων δυσκοιλιότητας μπορούν επίσης να είναι διασκεδαστικά. Οι πολύχρωμες λεκέδες των φρούτων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες σε μια μικρή ποσότητα γάλακτος ή γιαούρτι, σπιτικές αχλάδι ή σάλτσες μήλων, και πουρέ φρέσκα μούρα ως σιρόπι σε βάφλες ή muffins είναι ζουμερά και νόστιμα σνακ για τα παιδιά.

Γαλακτοκομικά Εναλλακτικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, από γαλακτοκομικά έως τυροκομικά και άλλα, αποτελούν βασικό συστατικό παιδικού γεύματος και σνακ. Στην πραγματικότητα, μια ανισορροπία των γαλακτοκομικών συστατικών και των συστατικών ινών σε μια διατροφή παιδιού μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα δυσκοιλιότητας. Εκτός από την αύξηση των ινών, η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων με την παροχή νερού αντί του γάλακτος κατά το χρόνο σνακ βοηθά τη δυσκοιλιότητα. Η χρήση γαλακτοκομικών εναλλακτικών επιλογών, όπως το γάλα βρώμης ή το γιαούρτι σόγιας, σε συνταγές ή μόνο ως σνακ παρέχει παρόμοιες υφές και γεύσεις με τα γαλακτοκομικά χωρίς σκλήρυνση του σκαμνιού.

Εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης

Τα σνακ ζάχαρης παρέχουν λίγες ίνες ή άλλα υγιή συστατικά για τα παιδιά. Τα σπιτικά σνακ μπορούν να γίνουν με μικρότερες ποσότητες ζάχαρης αλλά μπορεί να μην γευστούν τόσο γλυκά όσο τα παιδιά προτιμούν. Με γλύκανση ψημένων προϊόντων ή ποτών με φυσικές εναλλακτικές επιλογές ζάχαρης, τα σνακ παιδιών μπορούν να είναι διασκεδαστικά και υγιεινά για να αποτρέψουν προβλήματα δυσκοιλιότητας.Για παράδειγμα, μικρές ποσότητες μελιού σε τσάι ή δημητριακά βελτιώνουν τη γεύση, και η προσθήκη μήλου σε βύσπες ή ψωμιά παρέχει υφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, υγρή γλυκύτητα. Η τακτική προσοχή στα συστατικά σνακ όπως αυτά βοηθά τους φροντιστές κρατούν τα παιδιά με προβλήματα δυσκοιλιότητας υγιή.