Βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μιας υγιεινής διατροφής
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Τα Instant Effects
- Όταν συνδυάζεται με ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής θα σας επιτρέψει να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος και να οικοδομήσετε υγιείς, άπαχτους μυς. Μια υγιεινή διατροφή είναι αυτή που περιλαμβάνει άφθονα άπαχα κρέατα, αυγά, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η μείωση του σωματικού λίπους μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και πολλών καρκίνων. Η αρτηριακή σας πίεση είναι πιθανό να σταθεροποιηθεί σε υγιές επίπεδο, όπως και το σάκχαρό σας στο αίμα. Η βελτίωση στην εμφάνισή σας θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, καθώς είστε πιο πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να παραμείνετε δραστήριοι.
- Μόλις έχετε φάει μια υγιεινή διατροφή για λίγο, το σώμα σας θα μεταβεί ουσιαστικά σε λειτουργία συντήρησης. Το βάρος σας θα σταθεροποιηθεί σε ένα υγιές σημείο ρύθμισης και θα είστε σταθερά ενεργητικοί. Θα είστε σε θέση να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα δραστηριότητας - είτε πρόκειται για σωματική άσκηση είτε για ψυχική δραστηριότητα στην εργασία - χωρίς καύση. Ο τρόπος ζωής σας θα προσαρμόζεται με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην είναι πλέον ένας αγώνας για να είστε υγιείς.
- Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, τα οφέλη μιας σταθερά υγιεινής διατροφής πραγματικά αυξάνονται. Είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε καρκίνο, αρθρίτιδα, απώλεια μνήμης, άνοια και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Είστε σε μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προσβολών, θρόμβων αίματος, υποβόσκουσας πτώσης και κατάγματος, λήψης διαβήτη και έλλειψης θρεπτικών ουσιών που κατά τα άλλα γίνονται δυσκολότερο να αντιμετωπιστούν καθώς μεγαλώνετε. Μπορείτε επίσης να ζήσετε περισσότερο και να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο δραστήριοι από όσους έχουν φάει μια λιγότερο υγιεινή διατροφή.
Η υγιεινή διατροφή θα αποφέρει οφέλη τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Όχι μόνο το σώμα σας θα φαίνεται και θα αισθάνεται καλύτερα, αλλά θα αισθανθείτε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής, θα έχετε μικρότερο κίνδυνο νόσου και θα μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε περισσότερο από τους ομολόγους σας που δεν τρώνε υγιεινή διατροφή.
Βίντεο της Ημέρας
Τα Instant Effects
Όταν αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα αισθάνεστε καλύτερα. Θα παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα ενέργειας σας είναι συνεπή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ότι οι διαθέσεις σας είναι πιο σταθερές και ότι μπορείτε να εστιάσετε πιο αποτελεσματικά. Θα αρχίσετε να κοιμάστε καλύτερα, θα αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί και θα δείτε επίσης τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασής σας - συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης πιο θετικής για τον εαυτό σας και της μεγαλύτερης εμπιστοσύνης.
Όταν συνδυάζεται με ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής θα σας επιτρέψει να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος και να οικοδομήσετε υγιείς, άπαχτους μυς. Μια υγιεινή διατροφή είναι αυτή που περιλαμβάνει άφθονα άπαχα κρέατα, αυγά, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η μείωση του σωματικού λίπους μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και πολλών καρκίνων. Η αρτηριακή σας πίεση είναι πιθανό να σταθεροποιηθεί σε υγιές επίπεδο, όπως και το σάκχαρό σας στο αίμα. Η βελτίωση στην εμφάνισή σας θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, καθώς είστε πιο πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να παραμείνετε δραστήριοι.
Μόλις έχετε φάει μια υγιεινή διατροφή για λίγο, το σώμα σας θα μεταβεί ουσιαστικά σε λειτουργία συντήρησης. Το βάρος σας θα σταθεροποιηθεί σε ένα υγιές σημείο ρύθμισης και θα είστε σταθερά ενεργητικοί. Θα είστε σε θέση να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα δραστηριότητας - είτε πρόκειται για σωματική άσκηση είτε για ψυχική δραστηριότητα στην εργασία - χωρίς καύση. Ο τρόπος ζωής σας θα προσαρμόζεται με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην είναι πλέον ένας αγώνας για να είστε υγιείς.
Για τη Long Haul
