Κωπηλασία για απώλεια βάρους

Το κωπηλασία προσφέρει μια αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα. Ο δικτυακός τόπος Sport-fitness-advisor εξηγεί ότι η κωπηλασία είναι ένα από τα πιο σωματικά απαιτητικά αθλήματα στα οποία μπορείτε να συμμετάσχετε. Θα κάψετε μεγάλο αριθμό θερμίδων σε μια προκλητική άσκηση κωπηλασίας και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Βίντεο της ημέρας

Σημασία

Όταν παρακολουθείτε κωπηλασία στους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, θα παρατηρήσετε ότι πολλοί από τους κωπηλάτες είναι εξαιρετικά άπαχοι και μυώδης. Ο Fritz Hagerman, Ph. D., σε ένα άρθρο του ιστότοπου Rowing for Health εξηγεί ότι ένας ανταγωνιστικός σκοινί καίει δύο φορές τις θερμίδες σε μια φυλή 2, 000 μέτρων που καίει 3,000 μ.

Αεροβική εργασία

Όταν κάνετε μια άσκηση κωπηλασίας, έχετε την επιλογή να εκπαιδεύετε σταθερά σε μεγάλη απόσταση. Ο σύμβουλος αθλητικής γυμναστικής εξηγεί ότι μπορείτε να εκτελέσετε μια δοκιμή για να βεβαιωθείτε ότι δεν πάτε πολύ σκληρά. Πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε μια συζήτηση χωρίς να τρέξετε έξω από την αναπνοή. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης είναι παρόμοιος με έναν δρομέα απόστασης.

Κινήσεις Κωπηλασίας

Η κίνηση, η κίνηση, η έλξη και η ανάκτηση αποτελούν επιτυχημένη κίνηση κωπηλασίας. Ξεκινήστε το κτύπημά σας με το πώμα βάζοντας το κουκούλα στο νερό. Τα αλιεύματα λειτουργούν αποτελεσματικά τα τετρακέφαλα και τους δικέφαλους μυς σας. Στη συνέχεια, ο δίσκος παίρνει τα πόδια σας στη διαδρομή. Ο ηλεκτρομειωτήρας απαιτεί ενέργεια από το στήθος, το τραπέζι και το τετράπλευρο. Το τράβηγμα, με τη χρήση των γλουτών και των κοιλοτήτων, περιλαμβάνει το τράβηγμα του κουπιού με την κίνηση του βραχίονα και του ώμου. Τέλος, η αποκατάσταση ξεκινά πάλι το κτύπημα. Αυτό είναι μόνο ένα χτύπημα, και έχετε ήδη χρησιμοποιήσει αρκετούς διαφορετικούς μυς.

Εργαλεία κουρέματος με κουνούλα

Εάν δεν διαθέτετε σκάφος για υπαίθρια κωπηλασία, μια μηχανή κωπηλασίας είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο. Τα μηχανήματα κωπηλασίας μιμούνται τις κινήσεις του εγκεφαλικού επεισοδίου που χρησιμοποιούνται στο σκάφος. Η ιστοσελίδα Calorie-Counter εξηγεί ότι μόλις 10 λεπτά σε μια μηχανή κωπηλασίας ρίχνει πάνω από 80 θερμίδες. Επίσης, μια μηχανή κωπηλασίας αναπτύσσει την αεροβική σας ικανότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν ψάχνετε να δοκιμάσετε μια νέα προπόνηση για να αμφισβητήσει ολόκληρο το σώμα σας και είναι πολύ κρύο έξω για κωπηλασία, μια μηχανή κωπηλασίας είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Θέματα

Μην ξοδεύετε πολλά χρήματα σε μια βάρκα και κουπιά, αν δεν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε αρκετά συχνά. Αγοράστε ένα σκάφος με κωπηλασία μόνο εάν ενδιαφέρεστε να συμμετέχετε αρκετά συχνά στον αθλητισμό. Επίσης, φροντίστε να τρώτε υγιεινά και να ακολουθείτε μια δίαιτα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.