Μια αναθεώρηση μετρητών θερμίδων & μετρητές καρδιακών παλμών

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη συνολική σας ικανότητα, οι μετρητές θερμίδων και οι οθόνες καρδιακού ρυθμού είναι αποτελεσματικά εργαλεία για την παρακολούθηση της προόδου σας και την εστίαση στους στόχους σας. Ορισμένα άτομα μπορούν να βρουν το οπτικό στοιχείο να βλέπουν τις αναγνώσεις τους να παρακινούν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πάνω από τα δύο τρίτα των Αμερικανών είναι υπέρβαροι. Αυτό καθιστά αυτά τα εργαλεία σημαντικές λύσεις για την πρόληψη των συνεπειών στην υγεία που προκαλούνται από το γεγονός ότι είναι υπέρβαροι.

Βίντεο της ημέρας

Τύποι μετρητών θερμίδων

Αρκετοί ιστότοποι προσφέρουν ηλεκτρονικούς μετρητές θερμίδων, όπως το Εργαστήριο Δεδομένων Θρεπτικών Δεδομένων του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Μπορείτε επίσης να βρείτε ιστότοπους ικανότητας που θα παρακολουθούν τη διατροφική σας εισροή με πρόσθετες λειτουργίες όπως γραφήματα και αναφορές. Ορισμένα βηματομετρητές περιλαμβάνουν επίσης μετρητές θερμίδων για τη μέτρηση θερμίδων καμένων από το βάδισμα ή το τρέξιμο.

Οθόνες καρδιακού ρυθμού

Οθόνες καρδιακού ρυθμού είναι διαθέσιμες ως ρολόγια χειρός ή ρολόι σε συνδυασμό με θώρακα για παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας. Αυτές οι οθόνες θα δείχνουν τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Ορισμένες μονάδες θα σας επιτρέψουν να προγραμματίσετε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού προορισμού. Αυτή είναι η ζώνη στην οποία ασκείτε στο βέλτιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης, εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Άλλες μονάδες ενδέχεται να προσφέρουν πιο προηγμένες λειτουργίες, όπως μεταφορά δεδομένων στον υπολογιστή σας ή ιστοσελίδα ισορροπίας.

Οφέλη

Το κύριο όφελος τόσο των μετρητών θερμίδων όσο και των οθονών καρδιακού ρυθμού είναι ότι μπορείτε να λάβετε συγκεκριμένους αριθμούς σχετικά με την απόδοσή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους. Έχοντας έναν καθορισμένο στόχο σας δίνει έναν τρόπο να μετρήσετε τη δραστηριότητά σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τι ασκεί στην στοχευόμενη ζώνη της καρδιάς τους αισθάνεται σαν. Ένας μετρητής καρδιακών παλμών μπορεί να καθοδηγήσει τις προσπάθειες άσκησης προς το σωστό επίπεδο για την επίτευξη της βέλτιστης φυσικής κατάστασης.

Οδηγίες

Είτε παρακολουθείτε online είτε στον υπολογιστή σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα δεδομένα σας με κάποιο τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό υπολογιστικό φύλλο για να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τα δεδομένα σας σε έναν ηλεκτρονικό ιστότοπο φυσικής κατάστασης ή μέσω της ιστοσελίδας του κατασκευαστή. Μια μελέτη του 2010 στο "Journal for Medical Internet Research" διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν διαδραστικές ιστοσελίδες διατηρούσαν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε ορόσημα και στόχους για να σας κρατήσουν κίνητρα.

Πρόληψη / Λύση

Η χρήση μετρητών θερμίδων και οθόνες καρδιακού ρυθμού θα βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Η υπέρβασή σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, προειδοποιεί τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας τη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 10 χιλιοστόμετρα υδραργύρου. Η συστολική σας αρτηριακή πίεση είναι ο κορυφαίος αριθμός στην ανάγνωση σας. Χρησιμοποιώντας το κίνητρο που παρέχεται από μετρητές θερμίδων και μετρητές καρδιακών παλμών, μπορείτε να οδηγήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.