Η διατροφή των πρώτων ειδών διατροφής και οι πονοκέφαλοι

Αυτό που τρώτε μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και οι άνθρωποι που τρώνε ωμό φαγητό είναι τόσο ευαίσθητοι σε πονοκεφάλους που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως και οποιοσδήποτε άλλος. Ιδιαίτερα στην περίπτωση των ημικρανιών, υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να φέρουν πονοκεφάλους, ενώ άλλα μπορεί να τους βοηθήσουν να τα καταπραΰνουν. Για να βοηθήσετε τους πονοκεφάλους σας, θα πρέπει να εξετάσετε τον τρόπο που τρώτε και να προσδιορίσετε αν τα ωμά τρόφιμα βοηθούν ή βλάπτουν το κεφάλι σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πονοκέφαλος και Διατροφή

Εάν είστε ευπαθής σε πονοκεφάλους και ημικρανίες, η διατροφή σας μπορεί να αποτελέσει έναυσμα. Σύμφωνα με το αυστραλιανό κανάλι βελτίωσης της υγείας, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με τη διατροφή οφείλονται συχνά σε διακυμάνσεις της απόσυρσης του σακχάρου στο αίμα και της καφεΐνης. Χημικά όπως το γλουταμινικό νάτριο και άλλα πρόσθετα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλου. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων τείνει να εξαλείψει όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, επειδή οι ωμές τροφές δεν περιέχουν πρόσθετα, καφεΐνη ή υπερβολική ζάχαρη.

Μετάβαση σε Raw Foods

Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους μετά από ριζικές αλλαγές στη διατροφή τους. Εάν έχετε μετατραπεί πρόσφατα σε ωμά τρόφιμα, ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή ζάχαρη αίματος ή αποβολή καφεΐνης. Ένας δημοσιογράφος για το The Guardian προσπάθησε να φάει ωμά τρόφιμα για μια εβδομάδα. Περιέγραψε την κεφαλαλγία της ως «τυφλή». Σύμφωνα με τους ακατέργαστους επιστήμονες που συνέντευξη, αυτή είναι μια κοινή παρενέργεια της αλλαγής στις διατροφικές συνήθειες.

->

Ακατέργαστη δίαιτα και πονοκέφαλοι

Αν βρισκόσασταν σε μια δίαιτα πρώτων υλών για μεγάλο χρονικό διάστημα και αρχίζετε να εμφανίζετε πονοκεφάλους, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Ένας εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας είπε στο New York Daily News ότι οι ακατέργαστοι επιστήμονες μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε ασβέστιο, βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, σίδηρο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες. Μια έρευνα του 1999 για τους μη επεξεργασμένους επιστήμονες διαπίστωσε επίσης ότι έχουν χαμηλό σωματικό βάρος. Όπως αναφέρθηκε στη διάσκεψη της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, τα άτομα με χαμηλό σωματικό βάρος είναι πιο πιθανό να έχουν πονοκεφάλους και ναυτία από ό, τι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Η διατροφή και η ημικρανία

Η Υπηρεσία Γεωργικών Ερευνών των Ηνωμένων Πολιτειών λέει ότι υπάρχει ένας σημαντικός δεσμός μεταξύ των θρεπτικών ουσιών στο σώμα και των ημικρανιών. Αυτά περιλαμβάνουν το ασβέστιο και το κάλιο, αλλά ο σημαντικότερος σύνδεσμος φαίνεται να είναι μαγνήσιο. Έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα εγκεφαλικά σας κύματα και ότι περίπου οι μισοί πάσχοντες από ημικρανία έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οπότε οι ακατέργαστοι επιστήμονες είναι πιθανό να έχουν υγιή επίπεδα αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού.

Ειδικές σκανδάλες

Εάν βρίσκεστε σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής, μπορεί να καταναλώνετε υψηλά επίπεδα καρπών με κέλυφος, ζυμωμένα τρόφιμα, φασόλια, σύκα, σταφίδες, αβοκάντο, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή ή μπανάνες. Αντίθετα, αν δεν είστε ωραίοι επιστήμονες, μια ωμή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυριά, πίτσα, καφέ και κόλα, λουκάνικο και πεπερόνι, αλκοόλ και τρόφιμα που περιέχουν MSG.Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Εάν πάσχετε από επίμονο πονοκέφαλο, κόψτε κάθε είδος τροφής από τη διατροφή σας για να δείτε εάν μειώνεται ο πόνος σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες οδηγίες σχετικά με τις διαιτητικές αιτίες.