Ταχεία αποτελέσματα απώλειας βάρους

Σύμφωνα με το MayoClinic. com, ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 λίβρες. μια εβδομάδα. Είναι δυνατό να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων σε ένα σχέδιο διατροφής, αλλά το σώμα σας θα πρέπει τελικά να σταθεροποιηθεί, και θα πρέπει να χάσετε όχι περισσότερο από 2 κιλά. ανά εβδομάδα μετά από αυτό. Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι μόνο επικίνδυνη, είναι συνήθως αναποτελεσματική. MayoClinic. Ο com επισημαίνει ότι όταν χάνετε βάρος γρήγορα, είναι πιο πιθανό να το επαναφέρετε αμέσως μετά την επιστροφή στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες.

Βίντεο της Ημέρας

Μυϊκή Απώλεια

Το σώμα σας έχει περιορισμένη ικανότητα να καίει λίπος. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, οι άνθρωποι που χάνουν περισσότερο από 2 λίβρες. ανά εβδομάδα πιθανόν να χάσουν νερό ή άπαχο ιστό και όχι λίπος. Η απώλεια μυών είναι μια κακή ιδέα για διάφορους λόγους. Ο μυς κρατά το σώμα σας να δείχνει άπαχο και να ταιριάζει. Εάν χάσετε γρήγορα τα μυ, αλλά διατηρήσετε το λίπος, μάλλον θα φανείτε "μαλακά" και δεν έχετε κανένα ορισμό. Επίσης, ο μυς διατηρεί το μεταβολισμό σας σε βέλτιστη ταχύτητα. Όταν μειώνετε τη λήψη θερμίδων σας δραστικά, χάνετε τα μυς και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.

Χολόλιθοι

Οι χολόλιθοι εμφανίζονται συχνότερα σε παχύσαρκους ανθρώπους, σύμφωνα με το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους ή WIN. Ενώ η απώλεια βάρους συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χολόλιθων, η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει στη δημιουργία σιωπηλών χολόλιθων, οι οποίες δεν παράγουν προφανή συμπτώματα αλλά μπορεί να είναι εξίσου σοβαρές και καταστροφικές για το σώμα σας. Για να αποφύγετε τους χολόλιθους, το WIN συνιστά να χάσετε όχι περισσότερο από 3 λίβρες. ανά εβδομάδα.

Έλλειψη ενέργειας

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, πιθανότατα θα χρειαστεί να «συντρίψετε τη διατροφή» μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων σας δραστικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας και υποτονισμού - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Σύμφωνα με τον ιατρικό ιστοχώρο Eppigee, οι διατροφικές συντριβές μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία και μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή ακόμα και στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής.