Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο εξάγεται από ψάρια με κρύο νερό όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα και ο μπακαλιάρος. Περιέχει μίγμα ω-3 λιπαρών οξέων που αποτελείται από εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι ουσίες που το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του, όμως είναι ζωτικής σημασίας για την ύπαρξή μας. Αν και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έρχονται με οφέλη, έχουν κινδύνους.

Βίντεο της Ημέρας

Πίεση αίματος

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή από ιατρική άποψη ως υπέρταση. Μια ιδανική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι 120/80. εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι 140/90 ή μεγαλύτερη, θεωρείται υψηλή. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αλλά αν επιλέξετε να τα χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για τη σωστή δοσολογία.

Τριγλυκερίδια

Τα τριγλυκερίδια αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα στο σώμα. Απελευθερώνονται και χρησιμοποιούνται για ενέργεια κατά τη διάρκεια των περιόδων που δεν τρώτε. Όταν αυξηθούν, ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο αυξάνεται. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων.

Χοληστεόλη

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που ρέει μέσω του αίματος και παράγεται φυσιολογικά στο ήπαρ. Όταν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας αυξηθούν, η πλάκα μπορεί να αναπτυχθεί μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών σας και να αυξήσει τον κίνδυνο να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, σε μερικές μεγάλες κλινικές μελέτες έχουν αναφερθεί συμπληρώματα ιχθυελαίου που περιέχουν εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιεξανοϊκό οξύ για τη μείωση της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL). Αυτή είναι η κακή σας χοληστερόλη και το είδος που θέλετε να κρατήσετε χαμηλά.

Αλλεργίες

Τα άτομα που υποφέρουν από τροφικές αλλεργίες έχουν κακή αντίδραση όταν είτε τρώνε κάτι είτε εκτίθενται σε αυτό. Εάν έχετε αλλεργία στα ψάρια και παίρνετε τα συμπληρώματα, μπορείτε να ξεσπάσετε σε ένα εξάνθημα.

Τοξικότητα

Οι βιταμίνες A, E και D είναι όλες οι λιποδιαλυτές βιταμίνες - δηλαδή αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου συχνά εμπλουτίζονται με αυτές τις βιταμίνες. Λόγω του γεγονότος ότι συσσωρεύονται στο σώμα, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα.

Αιμορραγία

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων μιας υποκείμενης κατάστασης. Τα αραιωτικά αίματος χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων. Όταν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Παραδείγματα αυτών των φαρμάκων είναι η ηπαρίνη και η βαρφαρίνη. Άλλα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αλληλεπίδραση περιλαμβάνουν ναπροξένη, ιβουπροφαίνη και κλοπιδογρέλη.

Εντερικά Προβλήματα

Όταν παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, υπάρχει πιθανότητα να υποφέρετε και από κάποια σωματικά συμπτώματα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η γαστρεντερική αναστάτωση είναι κοινή με τη χρήση συμπληρωμάτων ιχθυελαίου.Παραδείγματα συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν τη διάρροια, την παλινδρόμηση οξέος, το burping, τον κοιλιακό πόνο, την καούρα, τη δυσπεψία και τη φούσκωμα.