Πρεδνιζόνη και απώλεια βάρους

Η πρεδνιζόνη, ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως ο λύκος, η αρθρίτιδα και η πολλαπλή σκλήρυνση. Η αύξηση του σωματικού βάρους, που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών και την αυξημένη όρεξη, είναι μία από τις κύριες παρενέργειες της πρεδνιζόνης. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος κατά τη λήψη αυτού του φαρμάκου, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ορισμένες πτυχές της διατροφής σας. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για βοήθεια στην ανάπτυξη ενός σχεδίου γεύματος που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το κέρδος βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Όριο Νατρίου

Όσο περισσότερο νάτριο τρώτε, τόσο πιο ρευστό θα διατηρήσετε ενώ χρησιμοποιείτε πρεδνιζόνη. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο συνιστά να περιορίζετε τον εαυτό σας σε 2, 000 χιλιοστόγραμμα νατρίου ημερησίως για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Αποφεύγετε τα μεταποιημένα, κονσερβοποιημένα και προσυσκευασμένα τρόφιμα υπέρ ή φρέσκα ή κατεψυγμένα προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ή μη λιπαρής αξίας, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα, άπαχα κρέατα, θαλασσινά και πουλερικά. Εάν αγοράζετε είδη ευκολίας, αναζητήστε ποικιλίες χαμηλής ή μη νατρίου. Μην χρησιμοποιείτε μίγματα καρυκεύματος υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο όταν μαγειρεύετε ή προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο τραπέζι.

Τρώτε περισσότερο κάλιο

Μια δίαιτα που δεν έχει επαρκές κάλιο μπορεί να επιδεινώσει τη συγκράτηση υγρών που προκαλείται από την πρεδνιζόνη. Οι ενήλικες θα πρέπει να επιδιώκουν τουλάχιστον 4,700 χιλιοστόγραμμα καλίου την ημέρα, συμπεριλαμβάνοντας τακτικά μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε κάλιο - λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή γάλα. Μια μεσαίου μεγέθους ψημένη πατάτα με το δέρμα της άθικτο παρέχει 926 χιλιοστόγραμμα κάλιο, ή σχεδόν το 20 τοις εκατό της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, το σπανάκι, οι σταφίδες, οι μπανάνες και το σκουός χειμώνα είναι επίσης επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο.

Επικεντρωθείτε στην πρωτεΐνη

Για να ελέγξετε την όρεξή σας ενώ βρίσκεστε στην πρεδνιζόνη, φάτε άφθονη άπαχη πρωτεΐνη. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα όπου η πρωτεΐνη συνέβαλαν περίπου το 34% των θερμίδων είχαν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι από τους ανθρώπους με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008 στο "The American Journal of Clinical Nutrition". Επιλέξτε τα πουλερικά, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, τα χαμηλά ή μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, αντί του βοδινού ή του χοιρινού κρέατος. Εάν τρώτε κόκκινο κρέας, ασκείτε μετριοπάθεια και επιλέγετε τις πιο ελαφρές περικοπές.

Παρακολουθήστε τους υδατάνθρακες

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν ενώ βρίσκεστε σε πρεδνιζόνη, προκαλώντας πιθανώς στο σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Διατηρήστε σταθερή τη γλυκόζη του αίματος λαμβάνοντας το μεγαλύτερο μέρος των ημερήσιων υδατανθράκων σας από ολόκληρους κόκκους, συμπεριλαμβανομένου του καφέ ρυζιού, της quinoa, των λαχανικών, των φρούτων και των ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Απομακρύνετε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με εξευγενισμένους υδατάνθρακες: κανονικά ζυμαρικά, λευκό ρύζι και λευκό ψωμί. Επίσης, περιορίστε την πρόσληψη μπισκότων, σνακ, μέλι, μαρμελάδες, ζελέ και καραμέλες.