Συμπληρώματα καλίου και μαγνησίου

Όταν τα επίπεδα καλίου και μαγνησίου σας είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές. Συμπληρώματα μπορεί να είναι κατάλληλα εάν είστε ανεπαρκείς σε ορυκτά. Οι ανεπάρκειες πρέπει να παρακολουθούνται στενά και να διορθώνονται υπό τη φροντίδα ενός επαγγελματία υγείας. Τα συμπληρώματα καλίου και μαγνησίου μπορεί να είναι επιβλαβή για ορισμένα άτομα.

Βίντεο της Ημέρας

Κάλιο και Μαγνήσιο στο Σώμα

Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι μέταλλα και ηλεκτρολύτες που βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι παίρνουν αρκετό κάλιο και μαγνήσιο από τα τρόφιμα για να διατηρήσουν τα κατάλληλα επίπεδα στο σώμα. Σύμφωνα με το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής, η τρέχουσα επαρκής πρόσληψη καλίου σε ενήλικες είναι 4,700 mg ημερησίως και το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα μαγνησίου είναι 310 έως 320 mg ημερησίως για τις γυναίκες και 400 έως 420 mg ημερησίως για άνδρες.

Πιθανές ενδείξεις χρήσης συμπληρώματος

Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι άφθονα σε φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και ολικής αλέσεως. Η κακή απορρόφηση, η διάρροια, ο εμετός, η υπερβολική εφίδρωση, η υπερβολική πρόσληψη νατρίου και η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα καλίου ή μαγνησίου. Τα συμπτώματα χαμηλού καλίου, επίσης γνωστά ως υποκαλιαιμία, περιλαμβάνουν έλλειψη ενέργειας, αδυναμία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, μυϊκές κράμπες και διαταραχές του στομάχου. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, κόπωση, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε υποκαλιαιμία.

Υπόλοιπο μαγνησίου και καλίου

Η έλλειψη μαγνησίου εμφανίζεται συχνά παράλληλα με έλλειψη καλίου λόγω καταστάσεων όπως η δυσαπορρόφηση, ο χρόνιος αλκοολισμός, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές διαταραχές. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια καλίου επειδή τα κύτταρα του σώματος δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν τα επίπεδα καλίου μέσα στα κύτταρα εν απουσία επαρκούς μαγνησίου. Μπορεί να είναι σωστό να διορθωθεί η υποκαλιαιμία με ένα συμπλήρωμα που παρέχει τόσο μαγνήσιο όσο και κάλιο. Ένα χαμηλό επίπεδο καλίου δεν θα οδηγήσει σε ανεπάρκεια μαγνησίου.

Επιλογές συμπληρώματος

Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συστήσει συμπλήρωμα καλίου ή μαγνησίου ή άλας καλίου μαγνησίου σε περίπτωση ανεπάρκειας. Μπορεί επίσης να συστήσει ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολύτη που περιέχει και τα δύο θρεπτικά συστατικά σε περίπτωση υπερβολικής εφίδρωσης και έκθεσης σε υπερβολική θερμότητα. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να βρεθούν σε μια πολυβιταμίνη, η οποία είναι ασφαλής για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους, αν και αυτά δεν μπορούν να περιέχουν πάνω από 99 χιλιοστόγραμμα κάλιου ανά μερίδα.

Αντενδείξεις για χρήση συμπληρωμάτων

Ορισμένα άτομα διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλά επίπεδα καλίου, μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση γνωστή ως υπερκαλιαιμία.Οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με μειωμένη λειτουργία των νεφρών και τα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά, αναστολείς ΜΕΑ, καλιοσυντηρητικά διουρητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα καλίου. Ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, δόσεις μεγαλύτερες από 18 γραμμάρια ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκαλιαιμία. Τα άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου. Πολύ συμπληρωματικό μαγνήσιο μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία.