Ποπ κορν για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

Εάν παραγγέλνεις ένα μεγάλο ποπ κορν κάθε φορά που πηγαίνεις στις ταινίες, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να απορρίψει τη ρουτίνα σου. Το Popcorn περιέχει υδατάνθρακες και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αριθμό σας για την ημέρα. Αν ακολουθείτε μια δίαιτα μέτριας περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που περιλαμβάνει 100 έως 150 γραμμάρια ημερησίως, μπορείτε να επιλέξετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας περιστασιακά σε μερικά φλιτζάνια. Μετά από ένα σχέδιο εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων που απαιτεί 50 ή λιγότερα γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα σημαίνει ότι το ποπ κορν είναι εκτός του μενού.

Βίντεο της Ημέρας

Καταμέτρηση καρπών Popcorn

Τα περισσότερα ποπκόρν, είτε είναι φούρνο μικροκυμάτων, αλεσμένα με αέρα είτε τυριά, προσφέρουν περίπου 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα 1 φλιτζανιού. Οι καθαροί υδατάνθρακες είναι οι υδατάνθρακες που επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματός σας και υπολογίζονται από τα περισσότερα σχέδια χαμηλών υδατανθράκων. Κατανοείτε τους καθαρούς υδατάνθρακες αφαιρώντας τα γραμμάρια ινών ενός στοιχείου από το συνολικό αριθμό των υδατανθράκων.

Το πρόβλημα με το popcorn είναι ότι σπάνια σταματάς σε ένα φλιτζάνι. Ένα μικρό ποπ κορν σε πολλές κινηματογραφικές αίθουσες ισούται με 8 φλιτζάνια, και ένα μεγάλο έχει μέχρι και 20 φλιτζάνια, το οποίο βγαίνει σε 40 με 100 γραμμάρια υδατανθράκων σε μία συνεδρίαση. Εάν κάνετε popcorn στο σπίτι, θα πρέπει να μετρήσετε με ακρίβεια την εξυπηρέτησή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερκατανάλωση αυτού του εύκολου να παρακαμφθεί φαγητού.

Πώς να συμπεριλάβετε Popcorn σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Ακόμη και αν βρίσκεστε σε δίαιτα μέτριας περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που αποτελείται από 100 έως 150 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως, τρώτε πολλά ποτήρια ποπ κορν βάζει ένα σημαντικό βαθούλωμα στην πρόσληψη σας για την ημέρα. Αν και το popcorn περιέχει 1 γραμμάριο ίνας ανά φλιτζάνι, έχει πολύ λίγα άλλα θρεπτικά συστατικά. Προσφέρει μόνο ελάχιστες πρωτεΐνες και σχεδόν καθόλου αξιοσημείωτες βιταμίνες ή μέταλλα.

Εάν επιλέγετε να τρώτε ποπ κορν, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τις άλλες πηγές υδατανθράκων εκείνη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε το 1/2 φλιτζάνι καφέ ρύζι με το δείπνο, το οποίο προσφέρει 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. 1/2 φλιτζάνι γλυκοπατάτα με δείπνο με 17 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. ή ένα φλιτζάνι σμέουρα σαν σνακ, το οποίο προσφέρει 7 γραμμάρια. Όταν εξαλείφετε αυτά τα τρόφιμα, όμως, εξαλείφετε και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Αυτό κάνει το popcorn πρόστιμο ως περιστασιακή θεραπεία, αλλά όχι ως κανονικό εξάρτημα στα σχέδια γεύματός σας. Είναι καλύτερα να ξοδεύετε τα υδατάνθρακες σας σε εξαιρετικά θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές τροφές.

Τα υδατάνθρακες στο Popcorn Sugar

Τα πορτοκάλια Gourmet που είναι καλυμμένα με σοκολάτα, καραμέλα ή γλυκιά φρουτώδη γεύση περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα και ως εκ τούτου προσφέρουν περισσότερους υδατάνθρακες απ 'ό, τι οι εκδορές απλού τυριού, βουτύρου ή τυριού.

Για παράδειγμα, 1 φλιτζάνι ποπ κορν με επικάλυψη καραμέλας περιέχει περίπου 32 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Το καλαμπόκι βραστήρα, το οποίο έχει βούτυρο με βούτυρο ή λάδι και ζάχαρη, έχει και περισσότερους υδατάνθρακες - περίπου 7 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά φλιτζάνι.

Επιλογές σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

Εξετάστε τις εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο ποπ κορν για το επόμενο σνακ σας.Εάν επιθυμείτε ένα τραγανό, τσιγαρισμένο σνακ, θα μπορούσατε να επιλέξετε χοιρινό κρέας, το οποίο είναι φυσικά χωρίς καρβέλες, επειδή είναι το τηγανισμένο χοιρινό δέρμα. Χοιρινό δέρμα συνεισφέρει μια μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και νατρίου στη διατροφή σας χωρίς να προσθέσετε πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όμως, έτσι ώστε να μην τους κάνουν τακτική συνήθεια.

Κόβουμε λαχανικά, όπως το κόκκινο πιπέρι και το jicama, και το τυρί σε κύβους είναι φυσικά πολύ χαμηλός σε υδατάνθρακες. Τα καρύδια παράγουν επίσης σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με 1 ουγκιά καρυδιών που περιέχει 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 1 ουγκιά καρύδια macadamia που έχουν 4 γραμμάρια. Τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα πεκάν είναι άλλες επιλογές, αλλά έχουν carb μετράει παρόμοια με ένα φλιτζάνι ποπ κορν. Τα καρύδια τείνουν να είναι πιο γεμάτα από το ποπ κορν, αλλά είναι ακόμα πιθανό να τα τρώνε σε μια συνεδρίαση, επομένως παρακολουθείτε την πρόσληψη σας.