Δίαιτα φυστικοβούτυρου και μπανάνας

Η Sunland Inc., μια εταιρεία τροφίμων που ειδικεύεται στα φιστίκια της Βαλένθια, σχεδίασε δίαιτα φυστικοβούτυρου για τους λάτρεις αυτού του πλούσιου σε πρωτεΐνες τροφή. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει επίσης μπανάνες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και σνακ, μερικές φορές σε ένα νόστιμο συνδυασμό με βούτυρο αραχίδας. Ο ιστότοπος Sunland παρέχει ένα δείγμα μενού που σας επιτρέπει να τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα, ενώ παράλληλα επιτυγχάνετε σταδιακή απώλεια βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Χαρακτηριστικά

Ένα 2-κουταλάκι. η μερίδα του φυστικοβούτυρου περιέχει 190 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους. Μπορείτε να είστε πετυχημένοι με αυτή τη δίαιτα κρατώντας τα μερίδες σας σε δύο ημερησίως εάν είστε γυναίκα και τρία την ημέρα αν είστε άνδρας, σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Colleen Pierre, που γράφει στον ιστότοπο Sunland. Τα καθημερινά ποσά θερμίδων σε αυτή τη δίαιτα φυστικοβούτυρου είναι 1, 500 για τις γυναίκες και 2, 200 για τους άνδρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν περίπου 2 κιλά. ένα μήνα ή 25 λίβρες. σε ένα χρόνο με αυτή την πρόσληψη θερμίδων, σημειώνει ο Pierre. Το μονοακόρεστο λίπος του φυστικοβούτυρου σας βοηθά να μην πεινάτε.

Χαρακτηριστικά

Ο Pierre προσφέρει δύο συνταγές για να συνδυάσει το φυστικοβούτυρο και τις μπανάνες σε νόστιμες απολαύσεις. Για πρωινό, τοποθετήστε 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, μία ώριμη μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας. ψημένα φύλλα σιταριού και 2 κουταλιές της σούπας. βούτυρο σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε σε ένα milkshake. Για ένα σνακ, φούρνο μικροκυμάτων 2 κουταλιές της σούπας. το φυστικοβούτυρο μέχρι να λιώσει, στη συνέχεια ανακατεύετε σε 3/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λίπος και κορυφή με φέτες μπανάνας. Η διατροφή με φυστικοβούτυρο υποδεικνύει επίσης την κατανάλωση μπανάνας κατά το μεσημέρι.

Συστάσεις

Είναι εύκολο να προσθέσετε μερίδες φυστικοβούτυρου στα γεύματά σας και τα σνακ σας, σημειώνει ο Pierre. Οι προτάσεις που περιλαμβάνονται στο μενού του δείγματος περιλαμβάνουν την εξάπλωση βουτύρου αραχίδων σε βάφλες, την ανάμιξη του σε πλιγούρι βρώμης, την εξάπλωση σε ένα κομμάτι φρούτων ή σέλινο και την εξάπλωσή του σε ένα μπαρ granola. Ίσως θελήσετε επίσης να απολαύσετε ένα παραδοσιακό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο.

Πρόσθετα οφέλη

Το φυστικοβούτυρο έχει και άλλα οφέλη, εκτός από την πρόληψη της πείνας κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ο Pierre σημειώνει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπών, συμπεριλαμβανομένου του φυστικοβούτυρου, ως πρωτεύοντος τύπου λίπους σε μια λογική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τρώγοντας 1 oz.από φιστίκια ή άλλα καρύδια, ή 1 κουταλιά της σούπας. του φυστικοβούτυρου, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την αδειοδοτημένη διαιτολόγο-διατροφολόγο Kathy McManus του Brigham και γυναικείου νοσοκομείου.