Παντοθενικό οξύ & Τριχόπτωση

Το παντοθενικό οξύ, ή βιταμίνη Β5, είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Σύμφωνα με τον Gene Bruno του Κολλεγίου Επιστημών Υγείας του Huntington, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να βλάψει τα θυλάκια των τριχών σας, γεγονός που μπορεί να τους αποδυναμώσει και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Το παντοθενικό οξύ λαμβάνεται συχνά σε συνδυασμό με τα άλλα μέλη της οικογένειας βιταμινών Β και η διατήρηση επαρκών επιπέδων αυτών μπορεί να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών σας και να βοηθήσει να αποφευχθεί η αραίωση.

Βίντεο της ημέρας

Σημασία

Το παντοθενικό οξύ και οι άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το σώμα σας στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών σας, του δέρματος και άλλων τμημάτων του σώματος. Ενώ μια ανεπάρκεια παντοθενικού οξέος είναι σπάνια μεταξύ των ανθρώπων στις βιομηχανικές χώρες, οι ανεπαρκείς ποσότητες μπορούν να οδηγήσουν σε πολλαπλές ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μαλλιών.

Οφέλη

Η διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων παντοθενικού οξέος μπορεί να ενισχύσει τους θύλακες των τριχών σας και τα κύτταρα τους. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην τροφή των θυλακίων των τριχών, βοηθώντας τους να λειτουργήσουν σωστά και προωθώντας την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Το παντοθενικό οξύ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του κνησμού και της απολέπισης του δέρματος που σχετίζεται με την πιτυρίδα και άλλες παρόμοιες διαταραχές, σημειώνει το MedlinePlus. Η απόκρυψη του τριχωτού σας από το νεκρό δέρμα θα κρατήσει τα θυλάκια σας απαλλαγμένα από συντρίμμια και θα ενθαρρύνει τη νέα ανάπτυξη.

Πηγές Διατροφής

Πολλά τρόφιμα όπως τα κρέατα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα παντοθενικού οξέος. Ωστόσο, όταν τα τρόφιμα υποβάλλονται σε επεξεργασία, μια μεγάλη ποσότητα του παντοθενικού οξέος χάνεται, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μπορείτε να πάρετε αυτή τη βιταμίνη με τη μορφή συμπληρώματος, είτε από μόνη της είτε σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες συμπλέγματος Β. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη διατροφικού παντοθενικού οξέος είναι 5 mg για ενήλικες άνω των 19 ετών. Συζητήστε συμπληρώματα με το γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

Θέματα

Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center σημειώνει ότι αν πάρετε το παντοθενικό οξύ για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποκλείουν τα άλλα μέλη του συμπλέγματος Β οικογένεια, μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία των βιταμινών Β στο σύστημά σας. Για να αποκατασταθεί αυτό, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει όλες τις βιταμίνες Β, σε αντίθεση με ένα μόνο. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συνολική υγεία των μαλλιών σας.

Προειδοποιήσεις

Εξαιρετικά υψηλές δόσεις παντοθενικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια και αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας. Τα άτομα με αιμοφίλα δεν συνιστώνται να λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη, σύμφωνα με το MedlinePlus. Μπορεί επίσης να παρεμβαίνει σε ορισμένα αντιβιοτικά και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer και άλλων ασθενειών.Συζητήστε τις συνθήκες και τα φάρμακά σας με το γιατρό σας πριν προσθέσετε το παντοθενικό οξύ στη διατροφή σας.