Κρεμμύδι σαλάτα με κρεμώδη τυρί θερμίδες

Οι ψωμιέδες είναι ένα πυκνό ευπροσάρμοστο φαγητό. Μπορούν να καταναλωθούν απλά ή να γίνουν σε ένα σάντουιτς με γέμιση τυριού, ζαμπόν, τόνου ή μαγιονέζας. Οι ίδιες οι σαλάτες μπορούν να είναι απλές ή σε γεύσεις όπως το σκόρδο ή το κρεμμύδι.

Βίντεο της ημέρας

Βαμβάκι κρεμμυδιού

Βαμβάκι κρεμμυδιού έχουν περίπου 78 θερμίδες ανά ουγγιά. Έτσι ένα bagel με διάμετρο 3 ίντσες περιέχει περίπου 190 θερμίδες. Ένας 4 1/2-ιντσών κρεμμύδι κρεμμύδι παρέχει 360 θερμίδες.

Τυριά κρέμας

Το κανονικό τυρί κρέμας έχει 35 θερμίδες ανά κουταλιά σούπας και 3,5 γραμμάρια λίπους. Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες περιέχουν λιγότερες θερμίδες - περίπου 23 θερμίδες κάθε κουταλιά της σούπας και 1,8 γραμμάρια λίπους.

Θερμίδες

Οι συνολικές θερμίδες σε μια μεγάλη κουταλιά με 3 κουταλιές της σούπας. του κανονικού τυριού κρέμα είναι 465 θερμίδες. Εάν επιλέγετε μια μικρή ζύμη που ζυγίζει 2. 4 oz. σερβίρεται με 2 κουταλιές της σούπας. του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, θα καταναλώσετε 236 θερμίδες. Επιλέξτε ένα ολόκληρο ζαχαρωτό σιταριού και θα αυξήσετε το περιεχόμενο των ινών σας, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, επειδή τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα βοηθούν να σας κρατήσει γεμάτο.