Φυσικές Συμπληρώματα για τη μείωση των κορτιζολίων
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Βιταμίνη C
- Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται πλούσια στον εγκέφαλο και σε άλλους πλούσιους σε λιπίδια ιστούς στο σώμα. Ο Hudson σημειώνει στην Εφημερίδα της Φυσικής Ιατρικής ότι μελετάται για την ικανότητά του να αμβλύνει την απελευθέρωση κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, καταστέλλοντας το διεγερτικό σήμα που απεστάλη από τον εγκέφαλο. Ένα άρθρο "Life Extension Magazine" του 2004 συμφωνεί με αυτό το γεγονός και αναφέρει ότι η φωσφατιδυλοσερίνη βρέθηκε να μειώνει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κατά 20% μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Η επέκταση Life recommends, ότι η φωσφατιδυλοσερίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται αμέσως πριν από το κρεβάτι ή με άδειο στομάχι, καθώς μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί και να οδηγήσει σε ναυτία. Η χρήση φωσφατιδυλσερίνης θα πρέπει να συζητείται με έναν γιατρό πριν από τη χρήση.
- Οι βιταμίνες Β είναι γνωστές για την ικανότητά τους να ενισχύουν το μεταβολισμό και να παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα του σώματος. Υποστηρίζουν επίσης τα επινεφρίδια. Το χρόνιο στρες εξαλείφει τα επίπεδα συγκεκριμένων Β-βιταμινών, δηλαδή B6 και B5, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως παντοθενικό οξύ και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, όπως πονοκεφάλους, κόπωση και αϋπνία.
- Το Magnolia officinalis είναι ένα βότανο από το σύστημα υγείας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM).Έχει πολλές ιδιότητες προαγωγής της υγείας, σύμφωνα με το βιβλίο "The Cortisol Connection" του Dr. Shawn Talbott. Εκτός από το ότι είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, μια συγκέντρωση 1% του ενεργού συστατικού honokiol στο φυτό μανόλιας συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιδράσεων του στρες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Ο συγγραφέας σημειώνει επίσης ότι μια δόση 250 έως 750 mg ημερησίως μειώνει τα επίπεδα νυχτερινής κορτιζόλης, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της προκαλούμενης από άγχος αϋπνίας. Η χρήση βότανα για τη θεραπεία υψηλών επιπέδων κορτιζόλης θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
- Το βότανο Rhodiola είναι ταξινομημένο ως προσαρμογόνο, το οποίο σημαίνει ότι αυτό το βότανο βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ψυχικής και σωματικής λειτουργίας ενώ υφίσταται παρατεταμένο στρες. Το περιοδικό "Flex" του αθλητισμού και του bodybuilding σημειώνει σε άρθρο του του 2009 ότι μετά από ένα μήνα συμπλήρωσης με ρόδιο, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώθηκαν σημαντικά στους συμμετέχοντες στη μελέτη και βελτιώθηκαν οι δείκτες μνήμης και συγκέντρωσης.
Η κορτιζόλη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη, επειδή επηρεάζει τη φλεγμονή και παίζει ρόλο στην ανταπόκριση στο στρες. Τα επινεφρίδια εκκρίνουν αυτήν την ορμόνη σε κυκλοφορία τέσσερις φορές την ημέρα. Η αρχαιότερη και μεγαλύτερη απελευθέρωσή της, η οποία συμβαίνει περίπου στις 8 π.μ., παρέχει αποτελεσματικά την ενέργεια για να ξεκινήσει τη μέρα. Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται φυσιολογικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε περιπτώσεις μακροχρόνιας και επαναλαμβανόμενης πίεσης, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξάνονται μη φυσιολογικά. Ωστόσο, οι φυσικές ουσίες, όπως τα βότανα και οι βιταμίνες, μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι πιθανότατα πιο γνωστή για τις ιδιότητες άνοσης ενίσχυσης. Ωστόσο, ο γιατρός του naturopathic, Δρ. Tori Hudson, σημειώνει ότι αυτή η βιταμίνη είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής των χρόνιων υψηλών ή ανεπαρκών επιπέδων κορτιζόλης. Η βιταμίνη C είναι ένα πρόδρομο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για το σχηματισμό ορμονών στρες, αλλά σε χρόνιες καταστάσεις άγχους, τα επινεφριδιακά αποθέματα αυτής της βιταμίνης εξαντλούνται και τα επίπεδα στο αίμα μειώνονται.
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται πλούσια στον εγκέφαλο και σε άλλους πλούσιους σε λιπίδια ιστούς στο σώμα. Ο Hudson σημειώνει στην Εφημερίδα της Φυσικής Ιατρικής ότι μελετάται για την ικανότητά του να αμβλύνει την απελευθέρωση κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, καταστέλλοντας το διεγερτικό σήμα που απεστάλη από τον εγκέφαλο. Ένα άρθρο "Life Extension Magazine" του 2004 συμφωνεί με αυτό το γεγονός και αναφέρει ότι η φωσφατιδυλοσερίνη βρέθηκε να μειώνει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κατά 20% μετά από ένα αγχωτικό συμβάν. Η επέκταση Life recommends, ότι η φωσφατιδυλοσερίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται αμέσως πριν από το κρεβάτι ή με άδειο στομάχι, καθώς μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί και να οδηγήσει σε ναυτία. Η χρήση φωσφατιδυλσερίνης θα πρέπει να συζητείται με έναν γιατρό πριν από τη χρήση.
Β Βιταμίνες
Οι βιταμίνες Β είναι γνωστές για την ικανότητά τους να ενισχύουν το μεταβολισμό και να παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα του σώματος. Υποστηρίζουν επίσης τα επινεφρίδια. Το χρόνιο στρες εξαλείφει τα επίπεδα συγκεκριμένων Β-βιταμινών, δηλαδή B6 και B5, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως παντοθενικό οξύ και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, όπως πονοκεφάλους, κόπωση και αϋπνία.
Magnolia
Το Magnolia officinalis είναι ένα βότανο από το σύστημα υγείας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM).Έχει πολλές ιδιότητες προαγωγής της υγείας, σύμφωνα με το βιβλίο "The Cortisol Connection" του Dr. Shawn Talbott. Εκτός από το ότι είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, μια συγκέντρωση 1% του ενεργού συστατικού honokiol στο φυτό μανόλιας συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιδράσεων του στρες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Ο συγγραφέας σημειώνει επίσης ότι μια δόση 250 έως 750 mg ημερησίως μειώνει τα επίπεδα νυχτερινής κορτιζόλης, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της προκαλούμενης από άγχος αϋπνίας. Η χρήση βότανα για τη θεραπεία υψηλών επιπέδων κορτιζόλης θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Rhodiola
