Φυσική απώλεια βάρους

Κάποτε μεταξύ των ηλικιών 40 και 60, μια γυναίκα βιώνει μια σταγόνα στα επίπεδα των οιστρογόνων της και σταματά να έχει περιόδους και μπορεί να πάρει βάρος. Η δραστική αλλαγή προκαλεί προβλήματα που κυμαίνονται από ενοχλητικά έως σοβαρά, αλλά η θεραπεία έρχεται με το δικό της σύνολο κινδύνων. Πολλές γυναίκες θέλουν να μάθουν πώς να τις θεραπεύσουν χωρίς συνθετικές ορμόνες.

Βίντεο της Ημέρας

Εμμηνόπαυση

Εάν περνάτε από την εμμηνόπαυση, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια ποικιλία δυσάρεστων παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένων νυχτερινών ιδρώτων και καυτών αναβοσβήσεων. Η πτώση των οιστρογόνων προκαλεί επίσης ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να σας επηρεάσουν μόνιμα. Τα οστά σας γίνονται πιο εύθραυστα καθώς χάνουν την οστική μάζα καθιστώντας σας ευαίσθητα στην οστεοπόρωση. Αντιμετωπίζετε επίσης αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Με χαμηλότερη παροχή οιστρογόνων, τα όργανα σας συρρικνώνονται και καθίστανται πιο αδύναμα, προκαλώντας πιθανώς προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Κατά τη διάρκεια και μετά το στάδιο της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες επίσης επιβαρύνουν.

Αντικατάσταση οιστρογόνων

Για να αντιμετωπιστούν όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες όταν ξεκινούν την εμμηνόπαυση, πολλοί γιατροί συνταγογραφούν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Διατηρεί τα επίπεδα οιστρογόνου στο σώμα σας σε βέλτιστα επίπεδα, αλλά πολλές γυναίκες δεν αισθάνονται άνετα με αυτή τη θεραπεία λόγω των πιθανών κινδύνων. Οι γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Για το λόγο αυτό, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μάθηση για πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Ασιατική διατροφή

Στην Ασία, η σόγια είναι ένα μεγαλύτερο μέρος της διατροφής στις δυτικές χώρες. Το FCIC επισημαίνει κάποιες συγκρίσεις. Οι γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού ή καρδιακές παθήσεις από ό, τι οι γυναίκες στην Ασία. Οι γυναίκες στην Ασία, οι οποίες καταναλώνουν συνήθως 30 έως 50 γραμμάρια προϊόντων με βάση τη σόγια την ημέρα, αναφέρουν επίσης λιγότερα και λιγότερο σοβαρά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των καυτών φλεγμάτων και των νυχτερινών ιδρωτοποιών.

Προϊόντα με βάση τη σόγια και απώλεια βάρους

Εκτός από τα άλλα οφέλη που προσφέρει η σόγια για τα εμμηνόπανα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους στο μεσαίο τμήμα, μια άλλη συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια χαμηλού οιστρογόνου.Το 2003, το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών διεξήγαγε μελέτη σε 100 παχύσαρκους ενήλικες, οι μισοί από τους οποίους έλαβαν δίαιτα με βάση τη σόγια για 12 εβδομάδες. Στο συμπέρασμα της μελέτης, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα διατροφής με βάση τη σόγια έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από την ομάδα ελέγχου. Επιπλέον, μείωσαν τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης τους πολύ πιο δραστικά. Δεν σημειώθηκαν σημαντικές παρενέργειες, οι οποίες οδήγησαν τους ερευνητές να πιστεύουν ότι η αντικατάσταση άλλων τροφίμων με προϊόντα με βάση τη σόγια μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.