Οι περισσότεροι επιτυχείς δίαιτες

Με τόσες πολλές δίαιτες εκεί έξω και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά. Πολλά από αυτά τα προγράμματα διατροφής έχουν διαφορετική επιστήμη για να υποστηρίξουν τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να εγκατασταθεί σε ένα σχέδιο, υπάρχουν πολλές δίαιτες που μπορούν να οδηγήσουν σε επιτυχία στην απώλεια βάρους, αν ακολουθηθούν με συνέπεια και σε συνδυασμό με την υγιεινή διαβίωση.

Βίντεο της Ημέρας

Να είστε υγιείς

Για να είστε πραγματικά επιτυχείς με οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στο να είστε υγιείς και όχι απαραίτητα να γίνεστε λεπτός. Η παρατήρηση με μόνο το συστατικό απώλειας βάρους μιας δίαιτας μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε κακές, ανθυγιεινές αποφάσεις που μπορεί να σας επηρεάσουν αρνητικά μακροπρόθεσμα. Πάντα βάζετε την υγεία σας πρώτα όταν κάνετε δίαιτα.

Μεσογειακή Διατροφή

Το σχέδιο Μεσογειακής Διατροφής είναι το καλύτερο για τους ανθρώπους που απολαμβάνουν το μαγείρεμα. Η μεσογειακή διατροφή ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να τρώνε πράγματα που προέρχονται από την περιοχή της Μεσογείου, συμπεριλαμβανομένων των νωπών φρούτων και λαχανικών, των δημητριακών και των ξηρών καρπών και των περιορισμένων ποσοτήτων κρέατος. Μεταξύ 25% έως 35% αυτής της διατροφής αποτελείται από λίπος που προέρχεται κυρίως από ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς (αναφορές 2).

Στη Ζώνη Διανομής Ζώνης

Η δίαιτα Zone προωθεί την απώλεια βάρους παρέχοντας κατεψυγμένα γεύματα για τους διαιτολόγους της με ορισμένα ποσοστά υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών για κάθε γεύμα. Τα γεύματα έχουν 40 τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό πρωτεΐνες, και 30 τοις εκατό καλά λίπη και κοστίζουν περίπου $ 40 ανά ημέρα με την αμοιβή ανά παράδοση.

Weight Watchers Diet

Το σχέδιο Weight Watchers προέρχεται από μια μεγάλη, προσιτή εταιρεία που προσφέρει ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης για να συνδυάσει την προσοχή στην άσκηση και τη βελτίωση της διατροφής. Ένα βασικό χαρακτηριστικό του Weight Watchers είναι το Πρόγραμμα Momentum, το οποίο αποδίδει μια τιμή σημείου στα είδη διατροφής που βασίζονται σε θερμίδες, λίπος και ίνες. Ο στόχος του προγράμματος είναι για τους διαιτολόγους να παραμείνουν εντός της συγκεκριμένης ημερήσιας σειράς σημείων για να χάσουν βάρος, να παρακολουθήσουν το τι φαγητό τρώνε και να μάθουν ποια τρόφιμα είναι πιο υγιεινά. Το Weight Watchers υιοθετεί μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων για να αγγίζει όλες τις σημαντικές πτυχές της απώλειας βάρους - είναι κάτι περισσότερο από ένα σχέδιο διατροφής - αλλά κοστίζει 39 δολάρια. 95 μηνιαίως ή $ 65 για τρεις μήνες με αυτόματη ανανέωση $ 16. 95 για κάθε επόμενο μήνα.

Άσκηση και τρόπος ζωής

Μόνο η αλλαγή του τρόπου που τρώτε είναι μερικές φορές ανεπαρκής για μια επιτυχημένη δίαιτα.Πολλά δημοφιλή σχέδια διατροφής αποτυγχάνουν επειδή δεν επικεντρώνονται σωστά στην άσκηση και βοηθώντας το dieter να αλλάξει σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μπορείτε να φάτε καλύτερα, αλλά αν συνεχίσετε με μια «πατάτα», η διατροφή σας πιθανότατα θα αποφέρει ανεπιτυχή αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου, λέει το Channel Diet. Είναι ζωτικής σημασίας να συνδυάσετε την τακτική άσκηση και τον ενεργό τρόπο ζωής με ένα σχέδιο διατροφής για την καλύτερη ευκαιρία να είναι επιτυχής.