Δίαιτα για απώλεια βάρους

Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών - ή ζωτικών, μικρών μερίδων βιταμινών και μετάλλων - στη διατροφή σας έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, στο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής. "Τα μικροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, κρέατα, λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά, μπύρα, κρασί και πολλές άλλες διαιτητικές πηγές. Αρκετά δημοφιλή σχέδια διατροφής περιλαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα μικροθρεπτικών συστατικών.

Βίντεο της Ημέρας

Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι ίσως η πιο υγιεινή διατροφή για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την American Heart Association, δεν υπάρχει ενιαία μεσογειακή διατροφή. οι 20 και πλέον χώρες της Μεσογείου, μαζί με τις περιφέρειές τους, έχουν διαφορετικές δίαιτες. Ωστόσο, τα βασικά συστατικά αυτής της θρεπτικής διατροφής περιλαμβάνουν μια υψηλή σύνθεση τροφών πλούσιων σε μικροθρεπτικά συστατικά. Αυτή η δίαιτα περιέχει αφθονία ελαιόλαδου, ζυμαρικών, φρούτων, λαχανικών, ψωμιού ολικής αλέσεως, πατάτας, φασολιών, ξηρών καρπών, ψαριών και πουλερικών καθώς και κρασιού.