Σφενδάμικο

Τα ντόνατς είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Έρευνες από το τεύχος του Μαρτίου 2009 του «British Journal of Nutrition» υποδηλώνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών στο πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που βοηθά στη διαχείριση του βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Σύμφωνα με τις πληροφορίες διατροφής που παρέχονται από την ηλεκτρονική βάση δεδομένων My Fitness Pal, ένα ντόνατ με σφενδάμι περιέχει 460 θερμίδες. Ένα στέλεχος σφενδάμνου συνεισφέρει 23 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας σε μια τυπική διατροφή των 2.000 θερμίδων.

Περιεκτικότητα σε λιπαρά

ένα ντόνατς περιέχει 29 γραμμάρια συνολικού λίπους. Από αυτό το λίπος, τα 4 g προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά. MayoClinic. com σημειώνει ότι η πρόσληψη κορεσμένου λίπους πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Οι ντόνατς σε σχήμα καρπού είναι επίσης πλούσιοι σε υδατάνθρακες. Το My Fitness Pal σημειώνει ότι κάθε ντόνατ σάρκας περιέχει 44 g υδατανθράκων. Από αυτούς τους υδατάνθρακες, 11 γραμμάρια προέρχονται από τη ζάχαρη, ενώ 2 γραμμάρια προέρχονται από διαιτητικές ίνες.

Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Οι ντόνατς με το Maple Bar είναι αρκετά χαμηλές σε πρωτεΐνες. κάθε ντόνατς περιέχει 6 g πρωτεΐνης. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ σημειώνει ότι αυτή είναι η ίδια ποσότητα πρωτεΐνης που βρίσκεται σε ένα μόνο αυγό, το οποίο είναι πολύ χαμηλότερο σε θερμίδες.