Ηπατική Καθαριστική Διατροφή Αμυγδάλων, Ηλιόσπορων & Λινημάτων
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Ήπαρ
- Τα αμύγδαλα, οι λιναρόσποροι και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε και ως εκ τούτου αποτελούν εξαιρετική πηγή των αντιοξειδωτικών που το ήπαρ σας χρειάζεται να αποτοξινώσει. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι άτομα με έναν περίεργο αριθμό ηλεκτρονίων που βλάπτουν τα κύτταρα στο συκώτι σας, εξηγεί το πανεπιστήμιο Rice. Επειδή οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στις ηπατικές νόσους όπως η ηπατίτιδα C, η Pablo Muriel στο Springerlink. com συνιστά αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της ηπατικής νόσου. Τα αντιοξειδωτικά που κερδίζει το σώμα σας από τα αμύγδαλα, τους λιναρόσπορους και τους ηλιανθόσπορους επιδιορθώνουν και καθαρίζουν το συκώτι σας. Το γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής του Ηνωμένου Βασιλείου συστήνει άνδρες και γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω να λαμβάνουν 15 mg βιταμίνης Ε ημερησίως. Τα αμύγδαλα, οι λιναρόσποροι και οι ηλιόσποροι είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών Α, Β και D, καθώς και τα μεταλλικά άλατα καλίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, χαλκού, φωσφόρου και σεληνίου, τα οποία βοηθούν το ήπαρ να μεταβολίζει τα λίπη.
- Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι είναι εξαιρετικές πηγές ακόρεστων λιπών. Το σώμα σας χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό για να επιβιώσει. Το USDA συνιστά να συνθέσετε το 29% της διατροφής σας με λίπος, αλλά τουλάχιστον τα δύο τρίτα αυτού πρέπει να προέρχονται από ακόρεστα λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται στα κόκκινα κρέατα, τα τηγανητά τρόφιμα, τα τσιπ, τις πατάτες, την καραμέλα και τη σοκολάτα, καθιστούν δύσκολο για το ήπαρ σας να επεξεργάζεται τη χοληστερόλη, οπότε πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών. Τα ακόρεστα λίπη, ωστόσο, επιτρέπουν στο ήπαρ σας να ξεπλύνετε την "κακή" χοληστερόλη από το σώμα σας και να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση κάτω.Επίσης, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.
- Όταν αλέθετε αμύγδαλα, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους, το μείγμα έχει γεύση γλυκό και καρυδιού. Πασπαλίστε το σε γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά, σαλάτα, λαχανικά ή χρησιμοποιήστε το για ψήσιμο ψωμιού, muffins ή κέικ ή προσθέστε το σε λουκουμάδες και κουνήματα.
- Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι πρέπει να τρώγονται ως μέρος μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής. Είναι μια καλή πηγή ινών, ακόρεστων και βιταμινών και μετάλλων, αλλά πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα για να διατηρήσετε υγιές το ήπαρ και τα άλλα σας όργανα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.
Ένα μίγμα λιναρόσπορων, ηλιόσπορων και αμυγδάλων, που αναφέρεται ως LSA, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό μίγμα και έχει πολλές ιδιότητες καθαρισμού του ήπατος. Και τα τρία τρόφιμα παρέχουν στο ήπαρ σας ζωτικά λιπαρά οξέα και δίνουν στο ήπαρ θρεπτικά συστατικά που είναι εύπεπτα. Μπορείτε να αγοράσετε LSA σε καταστήματα υγιεινής ή μπορείτε να το φτιάξετε με τρία φλιτζάνια από λιναρόσπορους, δύο φλιτζάνια ηλιόσπορων και ένα φλιτζάνι αμύγδαλα, τα οποία είναι μαζί.
Βίντεο της Ημέρας
Ήπαρ
Το ήπαρ σας λειτουργεί σκληρότερα από σχεδόν οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα σας. Εξουδετερώνει τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας. Σύμφωνα με το American Liver Foundation, αποθηκεύει επίσης ενέργεια, σκοτώνει μικρόβια, προστατεύει από τη ρύπανση, κάνει τη χολή να βοηθήσει να σπάσει το φαγητό σας, αποτρέπει τις αποκοπές από την αιμορραγία και χτίζει τους μυς. Μόλις το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας υποστεί πέψη, κάθεται στο συκώτι σας. Εάν το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, θα επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας. Η διατροφή είναι η κύρια αιτία της ηπατικής νόσου και η υγιεινή διατροφή εξασφαλίζει ότι έχετε ισχυρό ήπαρ. Η σίτιση των θρεπτικών φαγητών του ήπατος, όπως τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι, παρά το πρόχειρο φαγητό και η καραμέλα, την κρατάει σωστή.
Τα αμύγδαλα, οι λιναρόσποροι και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε και ως εκ τούτου αποτελούν εξαιρετική πηγή των αντιοξειδωτικών που το ήπαρ σας χρειάζεται να αποτοξινώσει. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι άτομα με έναν περίεργο αριθμό ηλεκτρονίων που βλάπτουν τα κύτταρα στο συκώτι σας, εξηγεί το πανεπιστήμιο Rice. Επειδή οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στις ηπατικές νόσους όπως η ηπατίτιδα C, η Pablo Muriel στο Springerlink. com συνιστά αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της ηπατικής νόσου. Τα αντιοξειδωτικά που κερδίζει το σώμα σας από τα αμύγδαλα, τους λιναρόσπορους και τους ηλιανθόσπορους επιδιορθώνουν και καθαρίζουν το συκώτι σας. Το γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής του Ηνωμένου Βασιλείου συστήνει άνδρες και γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω να λαμβάνουν 15 mg βιταμίνης Ε ημερησίως. Τα αμύγδαλα, οι λιναρόσποροι και οι ηλιόσποροι είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών Α, Β και D, καθώς και τα μεταλλικά άλατα καλίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, χαλκού, φωσφόρου και σεληνίου, τα οποία βοηθούν το ήπαρ να μεταβολίζει τα λίπη.
Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι είναι εξαιρετικές πηγές ακόρεστων λιπών. Το σώμα σας χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό για να επιβιώσει. Το USDA συνιστά να συνθέσετε το 29% της διατροφής σας με λίπος, αλλά τουλάχιστον τα δύο τρίτα αυτού πρέπει να προέρχονται από ακόρεστα λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται στα κόκκινα κρέατα, τα τηγανητά τρόφιμα, τα τσιπ, τις πατάτες, την καραμέλα και τη σοκολάτα, καθιστούν δύσκολο για το ήπαρ σας να επεξεργάζεται τη χοληστερόλη, οπότε πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών. Τα ακόρεστα λίπη, ωστόσο, επιτρέπουν στο ήπαρ σας να ξεπλύνετε την "κακή" χοληστερόλη από το σώμα σας και να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση κάτω.Επίσης, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.
Συνταγές
Όταν αλέθετε αμύγδαλα, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους, το μείγμα έχει γεύση γλυκό και καρυδιού. Πασπαλίστε το σε γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά, σαλάτα, λαχανικά ή χρησιμοποιήστε το για ψήσιμο ψωμιού, muffins ή κέικ ή προσθέστε το σε λουκουμάδες και κουνήματα.
Αιτιολογία
