Λίστα ασθενειών που προκαλούνται από κακή διατροφή

Η υγιεινή διαβίωση όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε καλά, αλλά μπορεί να σας εμποδίσει να βιώσετε πολλές ασθένειες και συνθήκες υγείας. Η απόκτηση επαρκούς διατροφής είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ζωής μιας υγιούς ζωής. Η κακή διατροφή μπορεί να προέλθει από την αποτυχία να τρώτε αρκετά ή να μην επιλέξετε τα σωστά είδη τροφίμων. Η πυραμίδα τροφίμων του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής παρέχει συστάσεις σχετικά με τα ποσά που καταναλώνονται από κάθε ομάδα τροφίμων για να επιτευχθεί η σωστή διατροφή. Εάν δεν επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά τρόφιμα, αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών ασθενειών που μπορούν να προληφθούν.

Βίντεο της Ημέρας

Διαβήτης

Παρόλο που υπάρχουν κάποιοι ανεξέλεγκτοι παράγοντες που μπορεί να σας προδιαθέσουν στην εμφάνιση διαβήτη, είναι μια αποτρέψιμη ασθένεια με υγιεινό τρόπο ζωής. Η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η αυξημένη χοληστερόλη αποτελούν ισχυρούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, η καλή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του διαβήτη. Η ADA συνιστά την επιλογή μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτης από δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πριν από τη διάγνωση του διαβήτη, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι έχουν prediabetes. Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερα από το κανονικό, αλλά όχι αρκετά υψηλά για να είναι ο διαβήτης. Πολλές φορές, η καθιέρωση καλών συνηθειών διατροφής και άσκησης μπορεί να αποτρέψει την πρόοδό τους από την πρόοδο σε πλήρη εμφύσηση του διαβήτη.

Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ανίκανα να μεταφέρουν αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός σας. Τα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν κόπωση, ευαισθησία σε χαμηλές θερμοκρασίες, πονοκέφαλο και γρήγορο, ανώμαλο καρδιακό παλμό. Η αναιμία έχει διάφορες αιτίες, και ορισμένες σχετίζονται με ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Η κλινική Mayo υποδεικνύει ότι η αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου επηρεάζει το 1-2% των Αμερικανών ενηλίκων. Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να μετατρέψει την αιμοσφαιρίνη σε οξυγόνο σε όλο το σώμα και βρίσκεται στο κρέας και τα πουλερικά. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης Β12, την οποία το σώμα σας χρειάζεται να κάνει ερυθρά αιμοσφαίρια. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε ενισχυμένους κόκκους και ζωικά προϊόντα.