Δίαιτα λιπών πράσινο τσάι & βάρος

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας. Η μάρκα Lipton προσφέρει διάφορα είδη θερμίδων χωρίς τσάι και δίαιτα πράσινο τσάι, αλλά μερικά μπορεί να είναι πιο ευεργετικά από άλλα όταν πρόκειται για τη διαχείριση του βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε πώς το πράσινο τσάι Lipton ταιριάζει στο σχέδιο διατροφής σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πράσινο Τσάι και Βάρος

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε μια αρνητική ισορροπία θερμίδων καταναλώνοντας λιγότερα ή κάνοντας περισσότερες θερμίδες με άσκηση. Η καφεΐνη και οι κατεχίνες - ένας τύπος φυτοχημικών - που βρίσκονται στο πράσινο τσάι, αυξάνουν τις ικανότητες καψίματος θερμίδων του σώματός σας, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2013 που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition. Μια μελέτη ανασκόπησης του 2012 που δημοσιεύτηκε στη βάση δεδομένων Cochrane Systematic Reviews αναφέρει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το πράσινο τσάι βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αν και το ποσό δεν είναι στατιστικά σημαντικό. Ωστόσο, οι συντάκτες του άρθρου American Journal of Clinical Nutrition σημείωσαν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ώθησης που χρειάζεστε για να αποφύγετε μια θετική ισορροπία θερμίδων και αύξηση βάρους.

Τσάι Ready-to-Drink Diet

Το Mixed Berry Green Tea είναι το μόνο πράσινο τσάι δίαιτας που προσφέρει το εμπορικό σήμα Lipton. Αυτό το τσάι είναι απαλλαγμένο θερμίδων και περιέχει πολλά συστατικά εκτός από πράσινο τσάι, όπως ασπαρτάμη, κιτρικό οξύ, εξαμεταφωσφορικό νάτριο και ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι βιταμίνη C. Η διατροφή Lipton Mixed Berry Green Tea έχει επίσης 9 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά 8- αλλά δεν καθορίζει την ποσότητα των κατεχινών.

Αν και το πράσινο τσάι δίαιτας από το Lipton είναι χωρίς θερμίδες, ως τεχνητά γλυκαμένο ποτό, μπορεί να μην κάνει την καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με μια μελέτη ανασκόπησης του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα Yale της Βιολογίας και της Ιατρικής, επιδημιολογικά στοιχεία υποδεικνύουν μια συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης τεχνητών γλυκαντικών και της αύξησης του σωματικού βάρους. Οι συντάκτες της μελέτης σημείωσαν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά αυξάνουν τους πόθους για τα γλυκά τρόφιμα και μπορεί να οδηγήσουν σε φτωχές, υψηλότερες θερμίδες επιλογές τροφίμων. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας λέει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά είναι εντάξει για να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας εφόσον αποτελούν μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής.

Τα πράσινα τσάντες για τσάι Lipton

Αν και δεν έχουν χαρακτηριστεί ως διατροφή, τα τσάι Lipton Green Tea παρασκευάζουν τσάι χωρίς θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό ποτό όταν παρακολουθείτε το βάρος σας. Οι τσάντες τσαγιού διατίθενται σε κανονική γεύση γιασεμιού από φρούτα πάθους φρούτων, χωρίς καφεΐνη. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού, καφεϊνούχο και χωρίς καφεΐνη, περιέχει από 50 έως 150 χιλιοστόγραμμα κατεχινών ανά μερίδα. Η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι κανονικού πράσινου τσαγιού κυμαίνεται από 9 έως 50 χιλιοστόγραμμα.

Χρησιμοποιώντας πράσινο τσάι Lipton για απώλεια βάρους

Τα ποτά χωρίς θερμίδες, τόσο η διατροφή Το Mixed Berry Green tea και οι τσάντες πράσινου τσαγιού κάνουν καλές επιλογές για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να πάρετε τα πρόσθετα οφέλη από την καφεΐνη και τις κατεχίνες στο πράσινο τσάι, θα προτιμούσατε να πίνετε το τσάι από τσάντες τσαγιού. Προσθέστε υποκατάστατο ζάχαρης ή ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι στο ζυθοποιημένο τσάι σας, αν σας αρέσει γλυκιά. Να είστε βέβαιος να παρακολουθείτε τις θερμίδες εάν χρησιμοποιείτε ένα γλυκαντικό πλήρους θερμίδων. Οι τσάντες τσαγιού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν παγωμένο τσάι.

Προφύλαξη με πράσινο τσάι

Αν και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία, το πράσινο τσάι δεν είναι για όλους. Το UMMC προειδοποιεί ότι τα άτομα με καρδιακά, νεφρικά ή ηπατικά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, έλκη στομάχου, άγχος ή ψυχολογικές διαταραχές δεν πρέπει να πίνουν πράσινο τσάι, καθώς και γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Το πράσινο τσάι αλληλεπιδρά με διάφορα φάρμακα, όπως φάρμακα καρδιάς, αντιβιοτικά, ηρεμιστικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αραιωτικά αίματος, χημειοθεραπεία, φάρμακα που αλλάζουν διάθεση, χάπια ελέγχου των γεννήσεων και άλλα. Εάν βρίσκεστε σε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πίνετε πράσινο τσάι.