Συμπληρώματα λευκίνης

Οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν εύκολα αρκετή λευκίνη από τρόφιμα πλούσια σε αυτό το απαραίτητο αμινοξύ. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα πουλερικά, τα ψάρια, το κρέας, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί cottage. Τα συμπληρώματα λευκίνης μπορεί να αυξήσουν τις αθλητικές επιδόσεις και τη μυϊκή δύναμη, λέει το Memorial Sloan Kettering Cancer Center, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Ενώ δεν μπορείτε να καταναλώνετε αρκετή λευκίνη από τα τρόφιμα για να προκαλέσετε βλαβερές παρενέργειες, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα λευκίνης με προσοχή.

Βίντεο της Ημέρας

Συνιστώμενη πρόσληψη και πηγές

Υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 42 χιλιοστόγραμμα λευκίνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Ένας μέσος άνθρωπος που ζυγίζει 196 λίβρες θα απαιτούσε περίπου 3, 733 χιλιοστόγραμμα λευκίνης ημερησίως, ενώ μια γυναίκα των 166. 2 κιλά θα έπρεπε να έχει περίπου 3, 166 χιλιοστόγραμμα. Για να αποφύγετε τις πιθανές παρενέργειες των συμπληρωμάτων λευκίνης, είναι καλύτερο να αποκτήσετε το μεγαλύτερο μέρος του αμινοξέως μέσω της διατροφής. Άριστες πηγές περιλαμβάνουν το στήθος γαλοπούλας, το οποίο περιέχει 2, 076 χιλιοστόγραμμα σε κάθε 3 ουγκιά σερβίρισμα και φρυγμένες σόγια, με περίπου 5, 000 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι.

Τα καρκινικά κύτταρα του προστάτη χρειάζονται λευκίνη για να αναπτυχθούν, να πολλαπλασιαστούν και να εξαπλωθούν, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Journal of the National Cancer Institute που δημοσιεύτηκε το 2013. Η λευκίνη προσάγεται σε αυτά τα κύτταρα στο σώμα με μεταφορείς αμινοξέων τύπου L. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εύρεση ενός τρόπου για την αναστολή αυτών των μεταφορέων θα μπορούσε να εμποδίσει την ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του προστάτη περιορίζοντας την ποσότητα της διαθέσιμης λευκίνης. Δεν είναι γνωστό εάν η λήψη συμπληρωματικής λευκίνης και η σημαντική αύξηση της ποσότητας της διαθέσιμης λευκίνης στο σώμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη ή να επιταχύνει την ανάπτυξη όγκων στους άνδρες.

Αλληλεπίδραση με φάρμακα του διαβήτη

Όταν η συμπληρωματική λευκίνη καταναλώνεται με μια πηγή γλυκόζης, αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης που παράγει το σώμα σας και μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Η λήψη λευκίνης ταυτόχρονα με ένα φάρμακο διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης, μπορεί να προκαλέσει την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας.Εάν υποφέρετε από υπογλυκαιμία - χρόνια χαμηλή γλυκόζη αίματος - λόγω ιατρικού προβλήματος ή ανεπάρκειας ενζύμου ή ορμόνης, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωματικής λευκίνης.