Κράμπες στα πόδια και ηλεκτρολυτική ανισορροπία

Οι ηλεκτρολύτες είναι φορτισμένα σωματίδια που βρίσκονται στα σωματικά υγρά που σχηματίζονται όταν τα άλατα διαλύονται σε νερό ή υγρά. Οι ηλεκτρολύτες μεταδίδουν ηλεκτρικές παρορμήσεις απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των νεύρων, των μυών και της καρδιάς. Οποιαδήποτε ανισορροπία σε έναν ή περισσότερους από τους μεγαλύτερους ηλεκτρολύτες μπορεί να συμβάλλει στις κράμπες των ποδιών και σε άλλες επιπλοκές.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορικό

Οι κύριοι ηλεκτρολύτες που βρίσκονται στο σώμα είναι νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Οι ηλεκτρολύτες απορροφούνται μέσω τροφίμων και υγρών και εξαλείφονται κυρίως από τους νεφρούς. Είναι η δουλειά των νεφρών να ελέγχει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, επομένως η νεφρική ανεπάρκεια είναι η πιο κοινή αιτία της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Εκτός από τη νεφρική ανεπάρκεια, μπορεί να προκύψει διακοπή ηλεκτρολυτών από υπερβολική εφίδρωση, εμετό ή διάρροια και απώλεια αίματος ή λοιμώξεις.

Νάτριο και κάλιο

Το νάτριο είναι ο κύριος ηλεκτρολύτης που βρίσκεται έξω από τα κύτταρα στο εξωκυτταρικό υγρό. Το νάτριο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των υγρών και στη μετάδοση νευρικών παρορμήσεων. Το νερό ακολουθεί αλάτι στο σώμα, έτσι ένα κέρδος ή απώλεια νατρίου έχει ως αποτέλεσμα κέρδος ή απώλεια νερού. Εάν έχετε χαμηλό νάτριο, που ονομάζεται υπονατριαιμία, θα έχετε ανεπάρκεια νατρίου και νερού πάνω από το νάτριο. Αυτό προκαλεί οίδημα των κυττάρων που οδηγεί σε κράμπες μυών και ποδιών. Το κάλιο είναι ένας άλλος σημαντικός ηλεκτρολύτης που επηρεάζει τη διέγερση των νευρικών και μυϊκών κυττάρων. Η υπερβολική ποσότητα καλίου προκαλεί αυξημένη δραστηριότητα των κυττάρων και πολύ χαμηλό κάλιο προκαλεί μειωμένη δραστηριότητα. Γενικά, τα χαμηλά επίπεδα καλίου οδηγούν σε μυϊκή αδυναμία, η οποία μπορεί να σχετίζεται με μυϊκές κράμπες.

Ασβέστιο και μαγνήσιο

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο αποθηκεύονται και τα δύο στα οστά. Το ασβέστιο επηρεάζει επίσης τη διέγερση των νευρικών και μυϊκών κυττάρων. Τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, που ονομάζονται υπασβεστιαιμία, προκαλούν αυξημένη μυϊκή ευερεθιστότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και αίσθημα καρφίδων και βελόνων στα άκρα. Οι λειτουργίες του μαγνησίου αλληλεπικαλύπτονται με εκείνες του καλίου και του ασβεστίου. Το χαμηλό μαγνήσιο οδηγεί και πάλι σε ευερεθιστότητα των μυών, προκαλώντας μυϊκούς σπασμούς και υπερδραστικά αντανακλαστικά.

Σημασία

Η κράμπες των ποδιών και των μυών μπορεί να συμβεί με μετατόπιση οποιουδήποτε από τους κύριους ηλεκτρολύτες. Οι συσπάσεις συσχετίζονται συχνότερα με μειωμένα επίπεδα ηλεκτρολυτών. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι πρόωρα συμπτώματα διαταραχών ηλεκτρολυτών.

Θεραπεία

Η θεραπεία για κράμπες των ποδιών εστιάζεται γύρω από την αντικατάσταση των απαραίτητων ηλεκτρολυτών. Στις ήπιες περιπτώσεις κράμπας στα πόδια, η απλή αύξηση των τροφίμων πλούσιων σε νάτριο, κάλιο, ασβέστιο ή μαγνήσιο μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα. Ορισμένα αθλητικά ποτά περιέχουν βασικούς ηλεκτρολύτες και μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα ηλεκτρολυτών.