Πράσινο Δίαιτα

Πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από το σώμα που καταναλώνει για να χάσετε βάρος. Τα τρόφιμα περιέχουν ποικίλες ποσότητες θερμίδων, ενώ τα γεύματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Η σούπα πράσου είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θρεπτικό γεύμα που μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους. Παρακαλείσθε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρή απώλεια βάρους. Θα είναι σε θέση να συμβουλεύει το καλύτερο σχέδιο απώλειας βάρους για εσάς.

Εφέ

Τα πράσα έχουν ιδιαίτερα οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, καθώς είναι γεμάτα με περιεχόμενο ινών. Περιέχουν έναν ειδικό τύπο ινών που θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και τα εντερικά αέρια. Οι υγιείς ίνες αποτελούν απαραίτητο μέρος ενός προγράμματος διατροφής με απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι η πράσα σούπα είναι σε υγρή μορφή, αυτό βοηθά το σώμα να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να απορροφήσει το υπερβολικό λίπος τόσο εύκολα.

Συνταγή

Στο βιβλίο "Η μεσογειακή διατροφή του Μαϊάμι: χάστε βάρος και μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου", ο Michael Ozner, M. D. προτείνει μια συνταγή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος για τη μείωση του βάρους. Περιέχει περίπου 144 θερμίδες ανά μερίδα και 10 γραμμάρια συνολικού λίπους. Κόψτε 2 λίβρες. από πράσα με δύο βολβούς μάραθου και 2 κιλά. κόκκινες πατάτες; σοτάρετε σε 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο. Προσθέστε το ζωμό και βράστε. Σιγοβράστε για 20 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε 2 oz. κομμένο σε φέτες και αλάτι και πιπέρι για γεύση.

Μέθοδος

Η Mireille Guiliano προτείνει μια μέθοδο απώλειας βάρους με τη σούπα πράσου στο βιβλίο της "Γυναίκες Γυναίκες Μην πάρετε λίπος". Κόψτε 2 λίβρες. των πράσων και τοποθετήστε σε ένα μεγάλο δοχείο. Καλύψτε με νερό και αφήστε το να σιγοβράσει για 20 λεπτά. Στρεβλώστε το υγρό και αφαιρέστε τα πράσα, τοποθετώντας τα σε ένα μπολ. Πιείτε ένα φλιτζάνι σούπα κάθε δύο έως τρεις ώρες. Κάθε φορά που πεινάτε, σερβίρετε τα ψιλοκομμένα πράσα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, δίπλα σε ένα άπαχο κομμάτι ψαριού ή κρέατος. Κάνετε αυτό για λίγες μέρες, και προσθέστε μερικά λαχανικά και φρούτα στο γεύμα.

Προειδοποίηση

Για να χάσετε βάρος, φάτε τρία γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα και άσκηση. Διαφορετικές συνταγές σούπα πράσου μπορεί να είναι μέρος αυτών των γευμάτων. Η παραβίαση των γευμάτων αποτυγχάνει μακροπρόθεσμα, καθώς συχνά το βάρος που χάνετε θα κερδηθεί ακριβώς πίσω. Η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών, λαχανικών και ολικής αλέσεως είναι επίσης ένα ζωτικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. μόνο η σούπα πράσου δεν παρέχει πλήρη διατροφή. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.