Είναι το Gatorade Good for Diet?

Μια υγιεινή διατροφή ανταποκρίνεται στις διατροφικές και ενεργειακές σας ανάγκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από τη σωματική δραστηριότητα. Εάν οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής, το να παραμείνετε υγιείς διατηρεί ισορροπημένα τα υγρά του σώματός σας. Το Gatorade αντικαθιστά τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να παίξει ρόλο σε μια υγιεινή διατροφή. Επικεντρωθείτε στη λήψη των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε από μια ποικιλία τροφίμων και χρησιμοποιήστε το Gatorade για να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια μακρών συνεδριών άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Ταυτοποίηση

Το Gatorade περιέχει υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες για να βοηθήσουν τα άτομα να ανεφοδιαστούν και να ενυδατωθούν κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η Αμερικανική Ένωση Διαιτολογίας συστήνει να πιείτε αθλητικά ποτά όπως το Gatorade όταν ασκείτε για μια ώρα ή περισσότερο σε μέτρια έως υψηλή ένταση. Το ποτό Gatorade κατά τη διάρκεια και μετά από μακρές περιόδους άσκησης βοηθά το σώμα να αντικαταστήσει χαμένα υγρά.

Χαρακτηριστικά

Τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade παρέχουν θερμίδες και πρέπει να περιορίζονται σε δίαιτα με μειωμένη θερμίδα. Το Gatorade παρέχει 50 θερμίδες ανά 8-oz. τα προϊόντα Gatorade που σερβίρουν και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες παρέχουν 20 θερμίδες ανά μερίδα, σύμφωνα με το Gatorade. com. Ένα 32-oz. η φιάλη παρέχει 80 έως 200 θερμίδες. Η American Heart Association συνιστά να περιορίσουν τις θερμίδες από τα γλυκά ποτά σε 450 θερμίδες την εβδομάδα.

Παράγοντες

Οι μακρές και έντονες περιόδους άσκησης καίουν μια σημαντική ποσότητα θερμίδων. A 154-lb. άτομο καίει περίπου 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ωρολογιακής περιστροφής, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Παρόλο που τα αθλητικά ποτά παρέχουν θερμίδες, μπορούν να τροφοδοτούν τα καταστήματα υδατανθράκων χωρίς να δημιουργούν πλεονάσματα θερμίδων. Η πρόσληψη θερμίδων από το Gatorade κατά τη διάρκεια 60 λεπτών ή περισσότερο δραστηριότητας μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση χωρίς να επηρεάσει αρνητικά τους στόχους διατροφής σας.

Προβληματισμοί

Τα αθλητικά ποτά μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή σας εάν οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής. Το σχέδιο διατροφής σας μπορεί να φιλοξενήσει το Gatorade, ακόμη και αν οι συνεδρίες άσκησης σας είναι μικρότερες από μία ώρα, όσο προγραμματίζετε μια ισορροπημένη διατροφή και να συμβαδίσετε με τη συνολική θερμιδική σας πρόσληψη. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων εάν θέλετε να χάσετε βάρος, οπότε βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από τα τρόφιμα και τα ποτά από ό, τι καίτε.