Συμπληρώματα σιδήρου και απώλεια μαλλιών
Πίνακας περιεχομένων:
- Σιδηροπενία και Αναιμία
- Έρευνα εμπειρογνωμόνων
- Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν φαίνονται να είναι περιττά μόνο για την τριχόπτωση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα, σημειώνει το AHLA. Ο σίδηρος είναι τοξικός σε υψηλές δόσεις και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η λήψη υπερβολικού σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις όπως η βλάβη του ήπατος και ο διαβήτης.
- Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πηγές πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν το σπανάκι, το κοτόπουλο, τον τόνο, το τόφου καβουριών, πλιγούρι βρώμης και σόγια. Το γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής NIH αναφέρει ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 8 mg ημερησίως για ενήλικες άνδρες και 18 mg ανά ημέρα για γυναίκες που εξακολουθούν να εμφανίζουν εμμηνόρροια.Μόλις η εμμηνόπαυση, η ΕΑΚ για τις γυναίκες είναι 27 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, Η αραίωση μαλλιών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως η γενετική, το στρες, ορισμένα φάρμακα και ιατρικές παθήσεις, αναφέρει η MedlinePlus. com. Η κακή διατροφή που στερείται επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης ή σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα σιδήρου δεν συνιστώνται για την αλωπεκία. Στην πραγματικότητα, πολύ σίδηρο στο σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Τριχόπτωσης ή ΑΧΛΑ.
Σιδηροπενία και Αναιμία
Χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία. Η απώλεια μεγάλων ποσοτήτων αίματος λόγω χειρουργικής επέμβασης, εγκυμοσύνης, αιμορραγικών ελκών και βαριάς εμμήνου ρύσεως μπορεί να σας καταστήσει αναιμική, αναφέρουν οι ειδικοί στο UMMC. Τα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν συνήθως κόπωση και αδυναμία.
Έρευνα εμπειρογνωμόνων
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2006 στο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, συνιστά να μην δίνονται συμπληρώματα σιδήρου σε άτομα με απώλεια μαλλιών εκτός αν υπάρχει αναιμία. Οι ερευνητές ανέφεραν έλλειψη επαρκών στοιχείων για να δικαιολογήσουν τη συμπλήρωση σιδήρου. Ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης ήταν ο L. B. Trost του Τμήματος Δερματολογίας, Cleveland Clinic Foundation στο Κλίβελαντ του Οχάιο.
ΠροφυλάξειςΤα συμπληρώματα σιδήρου δεν φαίνονται να είναι περιττά μόνο για την τριχόπτωση, αλλά μπορούν να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα, σημειώνει το AHLA. Ο σίδηρος είναι τοξικός σε υψηλές δόσεις και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η λήψη υπερβολικού σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις όπως η βλάβη του ήπατος και ο διαβήτης.
Συστάσεις
Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πηγές πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν το σπανάκι, το κοτόπουλο, τον τόνο, το τόφου καβουριών, πλιγούρι βρώμης και σόγια. Το γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής NIH αναφέρει ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 8 mg ημερησίως για ενήλικες άνδρες και 18 mg ανά ημέρα για γυναίκες που εξακολουθούν να εμφανίζουν εμμηνόρροια.Μόλις η εμμηνόπαυση, η ΕΑΚ για τις γυναίκες είναι 27 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Το over-the-counter τοπικό φάρμακο μινοξιδίλη, το εμπορικό σήμα Rogaine, μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών και σε μερικές περιπτώσεις ακόμη και να αποτρέψει τη μελλοντική απώλεια μαλλιών.
