Workout & Protein Shakes
Πίνακας περιεχομένων:
- Ο ρόλος της πρωτεΐνης
- Το MedlinePlus συνιστά ότι η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μυών και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει μυϊκούς ιστούς που επηρεάζονται από έντονες ασκήσεις, όπως αυτές της προπόνησης Insanity. Εκτός από τις πρωτεϊνικές πηγές μέσω της τροφής, τα συμπληρώματα πρωτεϊνικής ανατάραξης πριν και μετά από προπόνηση είναι επίσης βιώσιμες επιλογές. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό Nutrition and Metabolism, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος βοηθούν στη διατήρηση των άπαχων μυών και στην αύξηση της απώλειας λίπους σε παχύσαρκους ασθενείς. Ενώ υπάρχουν ποικίλες πηγές πρωτεϊνικών κουνουπιών, το Beachbody, κατασκευαστής του προγράμματος προπόνηση Insanity, πωλεί κρέμες αντικατάστασης γεύματος υψηλής πρωτεΐνης που προσφέρουν ένα μίγμα συστατικών από σόγια και πρωτεΐνες ορού γάλακτος.
Το πρόγραμμα Insanity Workout είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που προσφέρει μετασχηματισμό σώματος μέσω διαφόρων μορφών διαρκούς εκπαίδευσης σε διάστημα 60 ημερών. Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει εξαρτήματα άσκησης της αντοχής του άνω σώματος, καρδιο και plyometrics. Όπως αναφέρει η έκθεση MedlinePlus των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, η σωστή διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και την αθλητική απόδοση.
Ο ρόλος της πρωτεΐνης
Το MedlinePlus συνιστά ότι η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μυών και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει μυϊκούς ιστούς που επηρεάζονται από έντονες ασκήσεις, όπως αυτές της προπόνησης Insanity. Εκτός από τις πρωτεϊνικές πηγές μέσω της τροφής, τα συμπληρώματα πρωτεϊνικής ανατάραξης πριν και μετά από προπόνηση είναι επίσης βιώσιμες επιλογές. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό Nutrition and Metabolism, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος βοηθούν στη διατήρηση των άπαχων μυών και στην αύξηση της απώλειας λίπους σε παχύσαρκους ασθενείς. Ενώ υπάρχουν ποικίλες πηγές πρωτεϊνικών κουνουπιών, το Beachbody, κατασκευαστής του προγράμματος προπόνηση Insanity, πωλεί κρέμες αντικατάστασης γεύματος υψηλής πρωτεΐνης που προσφέρουν ένα μίγμα συστατικών από σόγια και πρωτεΐνες ορού γάλακτος.
