Ινδική δίαιτες απώλειας βάρους

Εάν επισκεφθήκατε πρόσφατα ένα ινδικό εστιατόριο ή χρησιμοποιήσατε ένα ινδικό βιβλίο μαγειρικής, ίσως έχετε παρατηρήσει τη μεγάλη ποικιλία υγιεινών τροφίμων και συστατικών που χρησιμοποιούνται στα γεύματα. Τα ινδικά γεύματα γενικά παρασκευάζονται με φυσικά τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές και φρέσκα προϊόντα. Αυτά τα είδη των συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν ενδιαφέρεστε να τρώτε ινδικά τρόφιμα πιο συχνά.

Βίντεο της Ημέρας

Ο Desi Dieter είναι ένας ιστότοπος για την υγεία και τη διατροφή με online σχέδια απώλειας βάρους που είναι προσαρμοσμένα στην ινδική κουλτούρα και τον τρόπο ζωής. Οι ειδικοί διατροφής είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν στο να σας προσφέρουμε ένα εξατομικευμένο διαδικτυακό σχέδιο διατροφής με βάση τους στόχους απώλειας βάρους. Οι διαδικτυακές δίαιτες περιλαμβάνουν σχέδια όπως το σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους, το ινδικό σχέδιο διατροφής και το σχέδιο διατροφής Αγιουρβέδα.

Σχέδιο δίαιτας για απώλεια βάρους

->

Ρύζι με λαχανικά. Το πρόγραμμα δίαιτας για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για να επιτύχει ταχεία απώλεια βάρους μέχρι περίπου 9 κιλά μετά τη δίαιτα για δύο εβδομάδες και κάθε φορά που ακολουθείται η δίαιτα για δύο εβδομάδες. Ωστόσο, οι ειδικοί διατροφής στο Desi Dieter προτείνουν ότι αυτό το σχέδιο διατροφής πρέπει να είναι ένα αρχικό πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους και άλλα προγράμματα απώλειας βάρους θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν μετά από αυτό το αρχικό σχέδιο.

Το σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μέτρια σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να φάτε τρία γεύματα και τρία σνακ καθημερινά, τα οποία περιλαμβάνουν μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, φακές και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα πρόγευμα πρωινό αποτελείται από φρέσκα ροδάκινα και dhokla, που είναι ένας ατμός φακές και ρυζόγαλο με μπαχαρικά, ή ρυζιού με κέτσαρη, το οποίο είναι καβουρδισμένο καρύκευμα τύπου τυρόπιτας με φρέσκα βερίκοκα. Μια πρόταση γεύματος δείπνου σε αυτή τη δίαιτα είναι η φακή φαγητού, η οποία είναι σαν σούπα φακής, μαζί με ανάμεικτο ρύζι λαχανικών. Ένα άλλο γεύμα δείπνου έχει βράσει μικτά λαχανικά, μανιτάρια και πολτοποιημένη πατάτα.

Ινδικό σχέδιο διατροφής

->

ινδικό γεύμα. Εάν προτιμάτε τρόφιμα όπως μια ποικιλία φασολιών, λαχανικών, ρύζι και ινδικού ψωμιού, ίσως να σας ενδιαφέρει το ινδικό σχέδιο διατροφής, το οποίο είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που έχει σχεδιαστεί για να σας κρατήσει γεμάτος. Μπορείτε να αναμείνετε να χάσετε έως και 4 κιλά αφού ακολουθήσετε τη δίαιτα για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια κάθε φορά που ακολουθείτε τη δίαιτα για δύο εβδομάδες. Αν αντιμετωπίσετε μικρότερη απώλεια βάρους μετά τη συνέχιση της δίαιτας μετά από μερικές εβδομάδες, συμβουλευτείτε τους ειδικούς του Desi Dieter για να αναθεωρήσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Ένα δείγμα πρωινό είναι το rava idli, το οποίο είναι ένας ατμός και καρυκεύματα που παρασκευάζονται από αλεύρι τύπου αλεύρου, μαζί με το chutney, το οποίο είναι μια πικάντικη βουτιά, με το βουτυρόγαλα στο πλάι.Το μεσημεριανό μενού είναι δύο πίτες τρούνα, που είναι σαν ένα ινδικό flatbread, με μαγειρεμένα καρυκεύματα okra, μαζί με raita που είναι αγγούρι ή ακατέργαστο γιαούρτι λαχανικών.

Σχέδιο Διατροφής Αγιουρβέδα

->

Καφέ σούπα φακής. Τα φώτα είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών και είναι πολύ γευστικές όταν γίνονται σε φιλέτα στο ινδικό μαγείρεμα. Το Dal είναι βασικά μια ινδική σάλτσα φακής. Το σχέδιο διατροφής Αγιουρβέδα βασίζεται σε φυσικές θεραπευτικές αρχές του αρχαίου ινδικού πολιτισμού. Το σχέδιο διατροφής έχει μόνο ένα ή δύο είδη διατροφής για κάθε γεύμα, όπως ένα φρέσκο ​​φρούτο για πρωινό και ένα μπολ με φακές ή αυγά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και καρύδια ή σπόρους για σνακ το πρωί και φρούτα για βραδινά σνακ. Αυτή η δίαιτα υποτίθεται ότι βοηθάει να χάσετε μέχρι περίπου 4 κιλά μετά από να κάνετε τη δίαιτα για δύο εβδομάδες και κάθε φορά που κάνετε αυτή τη δίαιτα για δύο εβδομάδες. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε από αυτά τα διαδικτυακά σχέδια διατροφής, μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς της διατροφής για να επαληθεύσετε τις εξατομικευμένες προσδοκίες των στόχων απώλειας βάρους σας.

Μεσογειακό σχέδιο διατροφής

->

Μεσογειακή διατροφή. Εάν αναζητάτε μια ινδική δίαιτα για απώλεια βάρους που περιλαμβάνει περισσότερες ποσότητες τροφής, η Μεσογειακή δίαιτα μπορεί να είναι πιο κατάλληλη. Αυτή η δίαιτα είναι καρδιά υγιή και άφθονη σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και ξηρούς καρπούς και περιλαμβάνει μονοακόρεστα λίπη. Ο Desi Dieter αναφέρει ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να προσφέρει πιο μόνιμη απώλεια βάρους. Ένα δείγμα πρωινό αποτελείται από σάλτσα φακής, τοστ ολόκληρου σίτου με αβοκάντο και μπανάνα. Ένα μεσημεριανό δείγμα είναι γενναιόδωρα άφθονο με φακές και σούπες λαχανικών, καφέ ρύζι, μπρόκολο, κροτίδες ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως με λαχανικά και πλευρική σαλάτα.