Το Ιδανικό Βάρος για Πενταετή

Το υγιές βάρος του παιδιού σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Παρόλο που το κέρδος βάρους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης του παιδιού σας, γνωρίζοντας πώς συγκρίνεται η ηλικία των 5 ετών με άλλα παιδιά της ηλικίας του, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την κατάστασή του. Με τη δραματική αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας, φροντίστε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος και να κατανοεί τη σημασία των υγιεινών συνηθειών.

Βίντεο της Ημέρας

Δείκτης Μάζας Σώματος

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος υπολογισμού του βάρους με βάση την ηλικία του παιδιού σας είναι μέσω του δείκτη μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται για να καθορίσει εάν το παιδί σας έχει υγιές βάρος για το ύψος του. Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ, διαιρέστε το βάρος του παιδιού σας σε λίβρες κατά το ύψος του σε ίντσες. Διαχωρίστε ξανά αυτόν τον αριθμό από το ύψος σε ίντσες και πολλαπλασιάστε την ποσότητα με 703.

Υγιεινές περιοχές

Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών αναγράφουν τους χάρτες ανάπτυξης για τον ΔΜΣ ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε τα γραφήματα αύξησης BMI για ηλικίες για παιδιά ηλικίας 2 έως 19 ετών. Η κατάταξη αυτή του εκατοστημορίου θα σας πει πώς συγκρίνεται το παιδί σας με άλλα παιδιά της ηλικίας του στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι γιατροί θεωρούν ένα υγιές εκατοστημόριο μεταξύ του 5ου εκατοστημορίου αλλά λιγότερο από το 85ο εκατοστημόριο. Εάν ένα παιδί είναι μικρότερο από το 5ο εκατοστημόριο, θεωρείται λιποβαρή. Οι κατηγορίες από το 85ο έως το 95ο εκατοστημόριο θεωρούνται υπέρβαροι με το 95ο εκατοστημόριο παχύσαρκοι.

Σκέψεις

Σε περίπτωση που το παιδί σας δεν πέσει μεταξύ του υγιούς εύρους για το βάρος του, εξακολουθούν να υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Για παράδειγμα, η γενετική, το φύλο, οι ορμόνες, η σωματική δραστηριότητα, τα προβλήματα υγείας, η διατροφή και το περιβάλλον είναι παράγοντες που ποικίλλουν μεταξύ όλων των παιδιών και επηρεάζουν αναπόφευκτα τον ρυθμό ανάπτυξής τους. Επίσης, εξετάστε το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας. Για παράδειγμα, ένα πολύ αθλητικό παιδί μπορεί να έχει περισσότερη μυϊκή μάζα και συνεπώς υψηλότερο ΔΜΣ, παρά την έλλειψη σωματικού λίπους. Ομοίως, ένα πολύ ενεργό παιδί μπορεί να έχει χαμηλό ΔΜΣ για την ηλικία του, αλλά ακόμα να είναι υγιές. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον ΔΜΣ σε συνδυασμό με άλλες αξιολογήσεις. μετρήσεις του πάχους του δέρματος, αξιολογήσεις της διατροφής, σωματική δραστηριότητα και οικογενειακό ιστορικό.

Προειδοποιητικά σημάδια

Παρακολουθήστε το παιδί σας για σημαντικές διακυμάνσεις της διαφοράς ή του βάρους με την πάροδο του χρόνου. Εάν το παιδί σας κερδίσει ή χάσει βάρος πολύ γρήγορα, μπορεί να είναι ενδείξεις πιθανού προβλήματος. Ιδιαίτερα πράγματα όπως συναισθηματικά προβλήματα, άγχος, κατάθλιψη ή ακόμα και ένα τραυματικό συμβάν μπορούν να επηρεάσουν έντονα το παιδί σας και το βάρος του. Ένας άλλος λόγος για γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ο υποσιτισμός - μία από τις πιο κοινές αιτίες των προβλημάτων ανάπτυξης, σύμφωνα με το Νοσοκομείο Παίδων της Βοστόνης. Εάν παρατηρήσετε διακυμάνσεις του βάρους στο παιδί σας, ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας, παιδοψυχολόγου ή διαιτολόγου για να καθορίσετε τα θέματα βάρους του παιδιού σας.

Διαχείριση βάρους

Βοηθώντας το παιδί σας να διατηρήσει το βάρος του είναι μια απόφαση που θα τον ωφελήσει σε όλη του την παιδική ηλικία. Προκειμένου να είναι επιτυχής, να τον καθοδηγήσει με υγιεινή διατροφή, συναισθηματική υποστήριξη και άφθονο χρόνο παιχνιδιού και σωματική άσκηση. Σιγουρευτείτε για την παροχή θρεπτικών τροφίμων και σνακ σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τον διδάξτε τη σημασία του να τρώει μόνο μέχρι να είναι ικανοποιημένοι για να αποτρέψουν τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής. Επιπλέον, προσπαθήστε να κάνετε άσκηση μια καθημερινή συνήθεια για αυτούς συμμετέχοντας σε τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, όπως συνιστάται από τις Διευθύνσεις Διαιτησίας για Αμερικανούς το 2010. Το πιο σημαντικό, να είναι ένα καλό παράδειγμα για το παιδί σας να ακολουθήσει και να παρακολουθήσετε τον επιτύχει καθώς μεγαλώνει.