Πώς να χρησιμοποιήσετε ζυγαριές

Θα μπορούσες να πατήσεις στην κλίμακα στο γυμναστήριο για να πάρεις μια γενική ιδέα για το πόσο ζυγίζεις ή ζυγίζεις σωστά, μπορείτε να προσδιορίσετε το πραγματικό σας βάρος. Το ακριβές βάρος σας είναι χρήσιμο για τον προσδιορισμό του σωματικού λίπους, του βασικού μεταβολικού ρυθμού και για τον καθορισμό του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα. Πάντα ζυγίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά για να αποφύγετε ανακριβείς μετρήσεις βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Αφαιρέστε όλα τα ρούχα. Ζυγίζοντας τον εαυτό σας κάθε μέρα φορώντας μια διαφορετική στολή θα προκαλέσει το βάρος σας να ανεβαίνει και να πέφτει, ειδικά αν φοράτε μια ζώνη μια μέρα και παπούτσια το επόμενο.

Βήμα 2

Ξήρανση. Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας βρεγμένο όταν μόλις βγείτε από το ντους ή τελειώσατε να τρέχετε για μια ώρα στο γυμναστήριο, παρόλο που αυτές οι φορές μπορεί να είναι βολικό να ζυγίζετε τον εαυτό σας.

Βήμα 3

Ζυγίστε τον εαυτό σας πριν πάρετε πρωινό το πρωί, αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, σύμφωνα με τον Δρ Yoni Freedhoff στην ιστοσελίδα του, Weighty Matters. Εάν ζυγίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε μια ακριβέστερη απεικόνιση του βάρους σας.

Βήμα 4

Σταθείτε στην κλίμακα. Εάν χρησιμοποιείτε μια κλίμακα μπάνιου, περιμένετε την ανάγνωση.

Βήμα 5

Μετακινήστε τους δύο δείκτες βάρους σε όλη τη διαδρομή προς τα αριστερά, εάν χρησιμοποιείτε κλίμακα ιατρού. Σύρετε τη γραμμή εξισορρόπησης των 100 λιβρών από τα αριστερά προς τα δεξιά. Σύρετε το δείκτη σε κάθε εγκοπή, έως ότου η δεξιά πλευρά της συσκευής κλίνει προς τα κάτω. Σύρετε τη ράβδο μίας λίρας από τα αριστερά προς τα δεξιά μέχρι να είναι επίπεδη και οι δύο πλευρές της συσκευής.

Συμβουλές

• Όταν στέκεστε σε μια κλίμακα, να είστε όσο το δυνατόν πιο μακριά για να πάρετε το σωστό βάρος.