Πώς να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα

Μπορεί να πάρει νικοτίνη 48 έως 72 ώρες ή περισσότερο για να φύγει από το σώμα μετά την διακοπή του καπνίσματος. Αυτό μπορεί να μην είναι αρκετά γρήγορο για τους ανθρώπους που θέλουν να μείνουν μακριά από τα τσιγάρα. Η νικοτίνη που απομένει στην κυκλοφορία του αίματός σας θα είναι εκεί για να προκαλέσει πόθους μέχρι να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με περισσότερη νικοτίνη. Αν εξακολουθείτε να καπνίζετε, ξεχάστε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το σώμα σας από τη νικοτίνη. Όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη παίρνετε στο σώμα. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη, σταματήστε πρώτα το κάπνισμα. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το σώμα σας από τη νικοτίνη και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Κλείστε το καπνιστό κρύο γαλοπούλας. Οι θεραπείες νικοτίνης μπορεί να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με τη συναισθηματική πλευρά της διακοπής του καπνίσματος. Εάν θέλετε νικοτίνη από το σύστημά σας τώρα, αργές ή βήμα προς βήμα μέθοδοι θα εξακολουθούν να έχουν το σώμα σας λαχτάρα νικοτίνη.

Βήμα 2

Πίνετε πολύ νερό, συμβουλεύει το νικοτίνη. org. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύνει τη νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες από το σύστημά σας.

Βήμα 3

Άσκηση για να επιταχύνετε το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος, καίγοντας τη νικοτίνη. Ξεπλύνετε τη νικοτίνη μέσω του ιδρώτα σας. Οι βαριές καπνιστές μπορεί να θέλουν να το κάνουν εύκολο, ανάλογα με το πόσο έχουν σχήμα. Κάντε γρήγορες βόλτες αν δεν έχετε ενεργήσει για λίγο.

Βήμα 4

Πάρτε αρκετή βιταμίνη C και πίνετε χυμό πορτοκαλιού όλη την ημέρα. Αυτό βοηθά επίσης το ρυθμό μεταβολισμού, σύμφωνα με το tipsonstoppingsmoking. καθαρά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πολλές φράουλες, οι οποίες φορτώνονται με βιταμίνη C.

Βήμα 5

Κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, ειδικά αν έχετε καμιά ώθηση να καπνίζετε. Καθίστε ήσυχα, κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε αργά τη μύτη, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Νιώστε το στομάχι σας καθώς σηκώνεται και πέφτει. Κάνετε αυτό για μερικά λεπτά πολλές φορές όλη την ημέρα.

Βήμα 6

Αποφύγετε το αλκοόλ, τη ζάχαρη και τον καφέ, που μπορεί να προκαλέσει πόθους για τη νικοτίνη.

Βήμα 7

Αντικαταστήστε τα τσιγάρα με υποκατάστατα από το στόμα, όπως τσίχλες, κανέλα, σκληρή καραμέλα ή απλά μια οδοντογλυφίδα.

Βήμα 8

Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που δεν καπνίζουν, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε επιτυχώς τις προσπάθειές σας χωρίς νικοτίνη.

Συμβουλές

• Όταν η νικοτίνη είναι έξω από το σύστημά σας και αισθάνεστε σαν ένας γνήσιος πρώην καπνιστής, μην αφήνετε τη φρουρά σας κάτω. Με τις φυσικές αναλήψεις πίσω από εσάς, προσέξτε τις συναισθηματικές επιδρομές που μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να τραβήξετε ένα τσιγάρο κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων.