Πώς να χάσετε βάρος με σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι ένα άλγη γλυκού νερού που περιέχει βιταμίνες, ανόργανα άλατα, καροτενοειδή και πρωτεΐνες που μπορεί να το κάνουν χρήσιμο για τη θεραπεία ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης στραφεί σε σπιρουλίνα και άλλα άλγη για να βοηθήσουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, σύμφωνα με το Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ωστόσο, κανένα επιστημονικό στοιχείο δεν απέδειξε ότι η σπιρουλίνα, άλλα φύκια ή θαλάσσια λαχανικά είναι χρήσιμα ως βοηθητικά μέσα απώλειας βάρους. Μην χρησιμοποιείτε σπιρουλίνα για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας χωρίς να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν αξιόπιστο γιατρό που μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιείτε με ασφάλεια.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας ή γιατρού για να συζητήσετε το βάρος σας και αν η σπιρουλίνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε την περίσσεια κιλών.

Βήμα 2

Γνωρίστε με τον γιατρό σας και καθορίστε πόσες λίρες πρέπει να χάσετε για να έχετε ένα υγιές βάρος. Ρωτήστε επίσης για πιθανές παρενέργειες της σπιρουλίνας και αν θέτει άλλους κινδύνους για την υγεία.

Βήμα 3

Αγοράστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει σπιρουλίνα από έναν αξιόπιστο πωλητή. Πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής, κλινικές διατροφής και γυμναστήρια προσφέρουν υγεία και συμπληρώματα διατροφής και μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε online.

Βήμα 4

Διαβάστε την ετικέτα στο συμπλήρωμα spirulina για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά και ότι γνωρίζετε την ασφαλή και συνιστώμενη δόση.

Βήμα 5

Πάρτε το σπιρουλίνα σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Η τυπική δοσολογία είναι τέσσερα έως έξι δισκία των 500 mg ημερησίως, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Πάντα συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για μια ασφαλή και σωστή δόση για σας πριν χρησιμοποιήσετε τη σπιρουλίνα για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Βήμα 6

Συνεχίστε να λαμβάνετε σπιρουλίνα σύμφωνα με τις οδηγίες. Η σπιρουλίνα θεωρείται ασφαλής ακόμα και όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, αλλά θα πρέπει να αναφέρετε αμέσως τυχόν ασυνήθιστες ανεπιθύμητες ενέργειες στον γιατρό σας.

Βήμα 7

Παρακολουθήστε την απώλεια βάρους. Εάν ανησυχείτε για την πρόοδό σας, συναντήστε ξανά με το γιατρό σας για να συζητήσετε οποιεσδήποτε νέες στρατηγικές θα πρέπει να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Προειδοποιήσεις

• Η σπιρουλίνα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν εκτός εάν έχουν συμβουλευτεί τον ιατρό τους. Τα άτομα με φαινυλκετονουρία και ανοσολογικές καταστάσεις, όπως ο λύκος, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, δεν πρέπει επίσης να λαμβάνουν το συμπλήρωμα, αναφέρει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.