Πώς να ξεφορτωθεί το δέρμα των άνω ποδιών

Το δέρμα του ανώτερου ποδιού είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει λόγω διαφόρων παραγόντων, αλλά συνήθως θεωρείται ότι οι άνθρωποι γερνούν. Η απώλεια της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας μπορεί να οδηγήσει στο δέρμα να είναι χαλαρό ή λιπαρό. Σύμφωνα με την "Καλή καθαριότητα", καθώς γερνάτε, το δέρμα ανανεώνεται πιο αργά και η δομή μπορεί ακόμη και να σπάσει. Μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να απαλλαγείτε από το ανόητο δέρμα του ανώτερου ποδιού.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Εκτελέστε αναερόβιες ασκήσεις αντοχής, διότι η ανύψωση βάρους παρέχει δύναμη και σταθερότητα στους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις, σύμφωνα με το bodybuilding. com. Ο ιστότοπος προτείνει να επικεντρωθείτε στους μύες του σκύλου για να μειώσετε το χαλαρωτικό δέρμα των άνω ποδιών, επειδή αυτοί οι μύες συχνά παραμελούνται. Ένα πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης πρέπει να επικεντρώνεται στις υψηλές επαναλήψεις και τα χαμηλά βάρη στους τόνους των μυών και να αυξάνει την αντοχή. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα το επιτυγχάνει με υψηλές επαναλήψεις και βραχυπρόθεσμα υπόλοιπα μεταξύ των σετ. Για να εκτελέσετε κυκλώματα, κάντε ένα υψηλό σετ επαναλήψεων ανά τμήμα σώματος και ξεκουραστείτε για μικρό χρονικό διάστημα μεταξύ των σετ ή μην ξεκουραστείτε καθόλου. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις αντοχής περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.

Βήμα 2

Εκπαιδεύστε επίσης με αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδήλατα εξάσκησης, αεροβική μηχανή ή ποδηλασία. Θα πάρετε κάποια δύναμη-οικοδόμηση εργασία πάρα πολύ, αλλά αερόβια άσκηση λειτουργεί το καρδιαγγειακό σύστημα και καίει το λίπος, το οποίο, με τη σειρά του, θα βοηθήσει τον τόνο και σταθερή τους μυς και το δέρμα. Στόχος τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Βήμα 3

Εφαρμόστε μια σύσφιξη ενυδατική κρέμα στο χαλαρό δέρμα το βράδυ. Η Dr. Ranella Hirsch της Αμερικανικής Εταιρείας Δερματολογικής Χειρουργικής προτείνει μια ενεργή κρέμα ενυδάτωσης που περιέχει βιταμίνη Α, ορό βιταμίνης C και υδροξυοξέα άλφα ή βήτα. Σύμφωνα με την "Καλή νοικοκυριό", αυτές οι κρέμες χρησιμοποιούνται καλύτερα τη νύχτα και βοηθούν την ανανέωση του δέρματος πιο γρήγορα και πιο σταθερή. Δεκάδες ενυδατικά προϊόντα στην αγορά περιέχουν τα προτεινόμενα συστατικά.