Πώς να απαλλαγείτε από Bunions στα πόδια

Μια κουκούλα είναι μια δομική αλλαγή στο πόδι που προκαλεί το μεγάλο δάκτυλο να κλίνει προς τα άλλα δάκτυλα, γεγονός που δημιουργεί ένα μικρό χτύπημα στην πλευρά του ποδιού. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ο πόνος και το πρήξιμο στην πληγείσα άρθρωση και η πιθανή μούδιασμα. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο των χειρούργων ποδιών και αστραγάλων, ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα αγγεία είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης για τη διόρθωση της διαταραχής. Ωστόσο, μερικές θεραπείες στο σπίτι θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να διατηρήσετε ευελιξία στην άρθρωση.

Βήμα 1

Αλλάξτε τη φθορά των ποδιών σας. Τα σφιχτά παπούτσια δεν προκαλούν κρεμμυδάκια, σύμφωνα με το American College of Foot and Ankle Surgeons, αλλά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Φορέστε παπούτσια με ένα ευρύ κουτάκι και αποφύγετε τα ψηλά τακούνια.

Βήμα 2

Τοποθετήστε τα συγκολλητικά μαξιλαράκια πάνω από το μπούστο για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Τα μαξιλαράκια Bunion είναι διαθέσιμα με συνταγή ή over-the-counter στο φαρμακείο.

Βήμα 3

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις βολές στεροειδών. Το αμερικανικό κολλέγιο των χειρούργων ποδιών και αστραγάλων υποδεικνύει ότι οι βολή στεροειδών μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο που σχετίζεται με τα κρεμμύδια.

Βήμα 4

Τεντώστε και μασάζ τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ο Δρ Foot σας συνιστά να κρατάτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας και να χειρίζεστε απαλά την άρθρωση προς όλες τις κατευθύνσεις ενώ παράλληλα μασάζει τη σφαίρα του ποδιού σας.

Βήμα 5

Εφαρμόστε πάγο πολλές φορές την ημέρα. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.

Βήμα 6

Ρίξτε το πόδι σας σε μια μπάλα τένις. Περιστρέψτε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, καθώς και εμπρός και πίσω.

Βήμα 7

Λάβετε συνταγή για προσαρμοσμένες ορθώσεις. Αυτοί οι τύποι συσκευών είναι διαθέσιμοι από ένα χειρουργό πόδι και έναν αστράγαλο.

Βήμα 8

Επανατοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ανά Dr. Foot. Βγάλτε μια παχιά ελαστική ταινία μεταξύ των δύο μεγάλων ποδιών σας. Απλώστε τα πόδια σας μέχρι το συγκρότημα να τραβά τα μεγάλα δάχτυλά σας μακριά από τα άλλα σας δάχτυλα. Κρατήστε για μια μέτρηση των 10 και χαλαρώστε.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Άνετα υποδήματα
• Συγκολλητικά μαξιλάρια
• Στερεοειδή
• Πακέτα πάγου ή πάγου