Πώς να βρουν αξιόπιστες βιταμίνες

Οι μισοί Αμερικανοί λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Gallup που πραγματοποιήθηκε το 2013. Ενώ ο καθηγητής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Harvard Eric Rimm λέει μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς, μερικοί άνθρωποι όπως οι ηλικιωμένοι ή οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι βιταμίνες που δεν καταναλώνονται. Πάρτε το χρόνο για να βρείτε ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη σωστή δοσολογία.

Βίντεο της Ημέρας

Επιλέξτε έναν γνωστό λιανοπωλητή

Σύμφωνα με την Rimm, δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα πιο ακριβά εμπορικά σήματα που είναι διαθέσιμα για βιταμίνες υψηλής ποιότητας, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε αυτά που πωλούνται από έναν μεγάλο, καθιερωμένο λιανοπωλητή που εξυπηρετεί ένα μεγάλο αριθμό πελατών καθημερινά. Οι βιταμίνες που πωλούνται από αυτούς τους λιανοπωλητές - είτε από ένα παραδοσιακό κατάστημα είτε από το διαδίκτυο - επανεντάσσονται συχνά, μειώνοντας την πιθανότητα το ηλιακό φως και οι θερμές θερμοκρασίες να υποβαθμίσουν το περιεχόμενό τους. ConsumerLab. ο πρόεδρος του com Dr. Tod Cooperman προτείνει προϊόντα αλυσιδωτής βιταμίνης σε εμπορικά σήματα, τα οποία τείνουν να έχουν μεγαλύτερη μεταβλητότητα στην αξιοπιστία των συστατικών τους.

Ψάξτε για τη σφραγίδα

Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν διενεργεί υποχρεωτικούς ελέγχους ποιότητας σε συμπληρώματα διατροφής όπως οι βιταμίνες, αν και ορισμένες ανεξάρτητες οργανώσεις δοκιμάζονται κατόπιν αιτήματος του κατασκευαστή. Δύο από αυτές τις ομάδες είναι η Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών και η NSF International. Εάν οι βιταμίνες περάσουν τις απαιτήσεις της οργάνωσης για ασφάλεια και καθαρότητα, επιτρέπεται στους κατασκευαστές να εμφανίζουν την ετικέτα έγκρισης της ομάδας. Εάν δεν βλέπετε τη σφραγίδα USP ή NSF σε μια βιταμίνη, ελέγξτε τις βάσεις δεδομένων του προϊόντος στις ιστοσελίδες τους.

Έλεγχος με μια ομάδα προστασίας καταναλωτών

ConsumerLab. com και ConsumerReports. οργανώνουν συμπληρώματα διατροφής όπως οι βιταμίνες και δημοσιεύουν τα αποτελέσματά τους για να χρησιμοποιούν οι καταναλωτές ως οδηγούς αγοράς. Παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα εμπορικά σήματα που ενδέχεται να περιέχουν δυνητικούς ρύπους ή ασυνεπή ποσά συστατικών. Επιπλέον, οι δύο ομάδες καταρτίζουν καταλόγους αξιόπιστων συμπληρωμάτων βιταμινών που αξιολογούνται από την ικανοποίηση του πελάτη μαζί με τις μάρκες που οι ερευνητές τους έχουν ελεγχθεί και εγκριθεί τόσο για ποιότητα όσο και για οικονομική προσιτότητα.

Ζητήστε βοήθεια από έναν εμπειρογνώμονα

Ο γιατρός σας, ένας διαιτολόγος ή ένας διαιτολόγος μπορεί να σας οδηγήσει σε συμπληρώματα βιταμινών που εμπιστεύονται, θα σας δώσουν το μέγιστο όφελος με τις λιγότερες πιθανές παρενέργειες. Αν δεν μπορείτε να λάβετε αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αναζήτησης στον κεντρικό ιστότοπο του FDA για να αναζητήσετε λεπτομέρειες. Η αναζήτηση στο εμπορικό σήμα θα σας επιτρέψει να δείτε αν ο κατασκευαστής ή το συγκεκριμένο συμπλήρωμα έχει συνδεθεί με προειδοποιήσεις για την υγεία ή ανακλήσεις προϊόντων.