Τρόφιμα και ποτά < < τρόφιμα και ποτά < < τρόφιμα και ποτά < < τρόφιμα και ποτά < < πώς να τρώνε υγιεινά στο Chipotle

Το σύνθημα Quick-service Chipotle είναι το "τρόφιμο με ακεραιότητα" όσον αφορά τη βιωσιμότητα και την φιλικότητα προς το περιβάλλον των συστατικών του. Παρόλο που η εταιρεία μπορεί να προμηθεύσει κρέας χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά και βιολογικά προϊόντα, εξαρτάται από εσάς να επιλέγετε προϊόντα με λίγες θερμίδες, λίπος και νάτριο όταν χτίζετε το burrito, το μπολ, το taco ή τη σαλάτα σας. Με κάποιες προσεκτικές επιλογές, το δείπνο σας στο Chipotle δεν πρέπει να είναι τροφική καταστροφή.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Συνδεθείτε στον ιστότοπο του Chipotle πριν επισκεφθείτε για να δείτε το θρεπτικό περιεχόμενο κάθε επιλογής. Ο ιστότοπος διαθέτει έναν υπολογισμό διατροφής που σας επιτρέπει να προσθέτετε και να αφαιρείτε συστατικά από ένα πιάτο, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε μια taco κοτόπουλου με μια taco μπριζόλα και να δείτε πόσες θερμίδες προσθέτοντας salsa αντί για guacamole σας σώζει.

Βήμα 2

Επιλέξτε μια μαλακή ή τραγανή taco σε μια τορτίγια καλαμποκιού, ένα μπολ μπούρτο ή μια σαλάτα, αντί για ένα burrito ή τραγανή taco - υπάρχουν 290 θερμίδες μόνο στο burrito tortilla 270 για την τορτίγια της taco.

Βήμα 3

Επιλέξτε τα μαξιλάρια για την taco, το μπολ ή τη σαλάτα σας, διατηρώντας το μυαλό σας στο μυαλό σας. Το κοτόπουλο, η μπριζόλα και τα καρνιτάνια περιέχουν 190 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ οι σοφρίτες και τα barbacoa είναι και τα δύο ελαφρώς λιγότερα. Εναλλακτικά, μπορείτε να παραλείψετε το κρέας εξ ολοκλήρου και να επιλέξετε μαύρο ή pinto φασόλια με καστανό ρύζι ως γέμιση. Μην ξεχνάτε τα λαχανικά fajita για να τα τελειώσετε.

Βήμα 4

Προσθέστε επιπλέον καρυκεύματα με σύνεση. Το Chipotle έχει μια ποικιλία από φρέσκα salsas, τα οποία προσθέτουν μόνο 20 έως 80 θερμίδες ανά μερίδα, αλλά θα πρέπει να απομακρύνεστε από τα θερμιδωτά τυριά, την ξινή κρέμα και την guacamole, καθένα από τα οποία προσθέτει περισσότερες από 100 θερμίδες στο γεύμα σας.

Συμβουλές

• Εάν παραδίδετε το παιδί σας, παραγγείλετε ένα μόνο γεύμα taco με μπριζόλα, μαύρα φασόλια και τυρί για ένα γεύμα με 375 θερμίδες, σύμφωνα με το περιοδικό "Washingtonian". Ο διαιτολόγος Rima Kleiner λέει ότι το τυρί είναι εντάξει για τα παιδιά επειδή χρειάζονται το ασβέστιο.

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε για το νάτριο. Ακόμη και σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων, το νάτριο μπορεί να καταναλώσει περισσότερο από το ήμισυ της ημερήσιας κατανομής. Για παράδειγμα, μια σαλάτα με μαρούλι, carnitas, pinto φασόλια και τσίλι-salsa καλαμποκιού περιέχει 1, 255 χιλιοστόγραμμα νατρίου.