Πώς να καθαρίσετε το ήπαρ σας έναν υγιή τρόπο

Η διατήρηση ενός υγιούς ήπατος εξαρτάται από το πόσο καλά φροντίζετε. Το ήπαρ είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα και είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα, ρυθμίζοντας την πέψη και αποτοξίνωσης των σκληρών ουσιών από το σώμα, σημειώνει η MayoClinic. com. Ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε το συκώτι σας καθαρό και υγιεινό είναι μέσω της κατανάλωσης μιας θρεπτικής διατροφής, χωρίς χημικές ουσίες. Το αμερικανικό ίδρυμα ήπατος αναφέρει ότι τα λιπαρά τρόφιμα, το υπερβολικό βάρος και η υπερβολική χρήση επιβλαβών ουσιών, όπως το αλκοόλ ή τα φάρμακα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ηπατικών επιπλοκών. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε αυτο-θεραπεία.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Χρησιμοποιήστε αγκινάρα για να αυξήσετε την παραγωγή της χολής. Η χολή εκκρίνεται από το ήπαρ και χρησιμεύει για την απομάκρυνση των τοξινών μέσω των εντέρων. Η ιστοσελίδα του Disabled World προτείνει την κατανάλωση αγκινάρων για την αύξηση της παραγωγής χολής ως μέσου για τον καθαρισμό του ήπατος. Τα φυλλώδη πράσινα, το ελιά και το κιχώριο διεγείρουν επίσης τη ροή της χολής.

Βήμα 2

Πάρτε ένα συμπλήρωμα γάλακτος γαϊδουράγκαθο. Ο γαϊδουράγκαλος περιέχει ένα σύμπλεγμα φλαβονοειδών, το οποίο είναι σημαντικό για την προστασία των κυττάρων από τη βλάβη και τη φλεγμονή των ελεύθερων ριζών. Η Αμερικανική Εταιρεία Ήπαρ δείχνει ότι η χρήση του γαϊδουράγκαθου γάλακτος μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική δομή και τη λειτουργία ενός ήπατος που έχει υποστεί βλάβη από την κατάχρηση οινοπνεύματος καθώς και από άλλες βλαβερές ουσίες. Πάρτε ένα συμπλήρωμα γαϊδουράγκαθου γάλακτος που περιέχει 70 έως 210 mg σιλυμαρίνης, παράγοντα αποτοξίνωσης του ήπατος, που παίρνετε τρεις φορές την ημέρα. Θυμηθείτε να συζητήσετε τα σχέδιά σας για τη χρήση γαϊδουράγκαθου γάλακτος με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Βήμα 3

Προσθέστε σκόρδο και κρεμμύδι στα γεύματά σας. Σύμφωνα με το World Disabled, το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν αλλικίνη, μια ένωση που περιέχει θείο και προωθεί την αποτοξίνωση του ήπατος. Η αλικίνη εμφανίζεται καλύτερα όταν το σκόρδο ή τα κρεμμύδια ψιλοκομίζονται ή συνθλίβονται. Προσθέστε αυτά στα εισιτήρια σας στο τέλος του μαγειρέματος για να λάβετε τα περισσότερα οφέλη από το allicin.

Βήμα 4

Καταναλώστε λιγότερο νάτριο και κορεσμένα λίπη. Το Ίδρυμα Ηπατίτιδας Διεθνής σημειώνει ότι το νάτριο, που περιέχεται στο αλάτι, μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και διόγκωση όταν καταναλώνεται σε υψηλές ποσότητες. Μην προσθέτετε αλάτι στα γεύματά σας και αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως κονσερβοποιημένα κρέατα ή λαχανικά και ορισμένα καρυκεύματα. Η κατανάλωση τροφών χαμηλότερων στα λιπαρά είναι επίσης σημαντική για τον καθαρισμό ενός κατεστραμμένου ήπατος. Δοκιμάστε να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων για να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε λίπος και το περιεχόμενο νατρίου Ρίξτε με φρέσκα τρόφιμα, όπως τα προϊόντα, τα άπαχα κρέατα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βήμα 5

Ποτό νερό λεμονιού καθημερινά. Το λεμόνι είναι ένα φυσικό καθαριστικό για το σώμα. Αναμίξτε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι. Το λεμόνι θα αυξήσει την παραγωγή χολής και θα τονώσει τα έντερά σας.Μην προσθέτετε ζάχαρη στο ποτό σας.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Αγκινάρα
• Σκόρδο
• Κρεμμύδι
• Γάλα γαϊδουράγκαθο
• Φρέσκα λεμόνια

Συμβουλές

• το αποτοξινωτικό αποτέλεσμα. Τα φρούτα, όπως τα μήλα, τα μούρα και τα πορτοκάλια, περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι καλά για την προστασία του ήπατος από τις χημικές τοξίνες.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε να πίνετε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ για να αποφύγετε την ηπατική βλάβη, σημειώνει η MayoClinic. com. Εάν έχετε πρόβλημα με το πόσιμο, μην πίνετε καθόλου αλκοόλ, καθώς αυτό θα προκαλέσει βλάβη στο συκώτι.