Πόσες θερμίδες έχει ένα ντόνατς;

Ο αριθμός των θερμίδων σε μια ντόνατς εξαρτάται από τον τύπο και το μέγεθος του ντόνατ. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα ντόνατς έχουν υψηλές θερμίδες. Εκτός από έναν μεγάλο όγκο θερμίδων, τα ντόνατς περιέχουν επίσης πολύ λίπος και ζάχαρη και τα ντόνατς δεν πρέπει να τρώγονται συχνά.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Μπορείτε να βρείτε ντόνατς σε διάφορα σχήματα, μεγέθη και ποικιλίες, και το περιεχόμενο σε θερμίδες μιας ντόνατς ποικίλλει. Τα κέικ donuts περιέχουν περίπου 198 θερμίδες εάν είναι μεσαίου μεγέθους. Σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου, ένα γυάλινο ντόνατ περιέχει περίπου 240 θερμίδες και 120 από αυτές τις θερμίδες είναι από λίπος. Ένα μεσαίο μέγεθος παγωμένο κέικ ντόνατ έχει 251 θερμίδες, αλλά αν η ντόνατς είναι μεγάλη, μπορεί να περιέχει 327 θερμίδες. Ένα μικρό μπουκάλι παγωμένο κέικ περιέχει 171 θερμίδες. Μια σοκολάτα μεσαίου μεγέθους που έφερε ντόνατ με πάγο περιέχει 275 θερμίδες. Αν είναι ένα μεγάλο ντόνατ, περιέχει 395 θερμίδες. Ένα κανονικό μεσαίου μεγέθους ανυψωμένο ντόνατ έχει 242 θερμίδες, αλλά ένα μεγάλο ανυψωμένο ντόνατ έχει 302 θερμίδες. Τα ντόνατς γεμισμένα με ζελέ είναι περίπου 221 θερμίδες το καθένα. Οι τρύπες των ντόνατς μπορούν να περιέχουν μόλις 29 θερμίδες, αλλά μια τρύπα από παγωμένο κέικ περιέχει 95 θερμίδες.

Εκτός από τον υψηλό όγκο θερμίδων, μερικά ντόνατς περιέχουν μερικά υδρογονωμένα έλαια, τα οποία δεν είναι υγιή για την καρδιά και τα περισσότερα ντόνατς γίνονται με άσπρο αλεύρι. Τα γυαλισμένα ντόνατς περιέχουν 210 mg νατρίου. Μια σαφής ζάχαρη από κέικ ή γυάλινο ντόνατ περιέχει 18 αμινοξέα και ασβέστιο.

Λειτουργία

Οι πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων σε ένα ντόνατ μπορούν να είναι χρήσιμες εάν είστε υπέρβαροι και σε δίαιτα. Οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως ντόνατς, και οι αριθμοί μπορούν να σας βοηθήσουν αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Προειδοποίηση

Το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τις πεπτικές και νεφροπάθειες σας προτείνει να μην καταναλώνετε γλυκά τρόφιμα, όπως τα ντόνατς, εάν θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας και να είστε υγιείς. Τα ντόνατς συσκευάζονται με θερμίδες και μια υπερβολική ποσότητα θερμίδων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Τα ντόνατς μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.

Πρόληψη / Λύση

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για φαγητό και αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλά ντόνατς. Αν θέλετε κάτι γλυκό, δαγκώστε σε ένα μήλο ή έχετε μια μπανάνα. Για να αποφύγετε ένα ντόνατ για πρωινό, σκεφτείτε ένα ντόνατ ως ένα ανθυγιεινό σνακ, όχι ένα θρεπτικό φαγητό πρωινού. Έχετε ένα μπολ με δημητριακά αντί.