Πόσες θερμίδες χρειάζονται καθημερινά τα παιδιά;

Οι θερμίδες μετρούν την ποσότητα ενέργειας που περιέχεται στα τρόφιμα. Η πρόσληψη θερμίδων εξαρτάται από την ηλικία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του παιδιού. οι περισσότερες θερμίδες ένα παιδί καίει κάθε μέρα, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να αντικαταστήσει.

Βίντεο της Ημέρας

1 έως 3 χρόνια

Η American Heart Association δηλώνει ότι το φύλο έχει μικρή επίδραση στις απαιτήσεις θερμίδων στο στάδιο του μικρού παιδιού. Το παιδί σας χρειάζεται μεταξύ 900 και 1, 000 θερμίδων την ημέρα, με έμφαση στα προϊόντα με βάση το ασβέστιο.

4 έως 8 έτη

Σε ηλικία σχολείου και μεγαλύτερης ηλικίας, τα αγόρια τείνουν να έχουν υψηλότερους ρυθμούς μεταβολισμού. Τα κορίτσια απαιτούν 1, 200 θερμίδες και τα αγόρια απαιτούν 1, 400 θερμίδες κάθε μέρα.

9 έως 13 χρόνια

Η American Heart Association συμβουλεύει τα ελάχιστα ενεργά αγόρια ηλικίας 9 έως 13 ετών να καταναλώνουν 1, 800 θερμίδες ημερησίως. τα κορίτσια χρειάζονται 1, 600 θερμίδες την ημέρα. Τα μέτρια ενεργά παιδιά θα πρέπει να αυξήσουν αυτές τις ποσότητες κατά 400 θερμίδες ημερησίως. Πολύ ενεργά αγόρια και κορίτσια απαιτούν 2, 600 θερμίδες και 2, 200 θερμίδες ανά ημέρα, αντίστοιχα.