Πόσες θερμίδες καίγονται για 10 λεπτά τραμπολίνο;

Trampolining είναι μια αποτελεσματική μορφή άσκησης χαμηλού αντίκτυπου, η οποία τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μια άλλη μέθοδος για να διατηρηθεί η εφαρμογή. Είτε εργάζεστε σε ένα μεγάλο, τραμπολίνο πίσω αυλή ή ένα ριμπάουντ, το άλμα καίει ένα σημαντικό αριθμό θερμίδων. Η έντονη προπόνηση για το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και του ολικού μυϊκού τόνου.

Βίντεο της Ημέρας

Καύση καυσαερίων Trampolining

Μετά από ένα άλμα σε ένα τραμπολίνο για 10 λεπτά, ένας ενήλικας 150 λιβρών καίει περίπου 42 θερμίδες. Ένα workout 30 λεπτών καίει 126 θερμίδες. Η ίδια προπόνηση 30 λεπτών που εκτελείται από άτομο 200 κιλών καίει 167 θερμίδες. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης εξαρτάται από την ένταση της αναπήδησης και τον τύπο των πηδών που εκτελούνται. Εξαρτάται επίσης από το ύψος, το βάρος και την ηλικία του συμμετέχοντα. Όσο βαρύτερο είστε οι περισσότερες θερμίδες που καίτε ενώ γελάτε.

Αναπήδηση

Τα μίνι τραμπολίνα, που ονομάζονται ριμπάουντ, είναι αρκετά μικρά για να χωρέσουν στο σαλόνι σας, επιτρέποντάς σας να ασχοληθείτε με την άνεση του σπιτιού σας. Μια προπόνηση 10 λεπτών καίει 53 θερμίδες για ένα άτομο 150 λιβρών, ενώ ένας ενήλικας 200 λιβρών καίει 71 θερμίδες στα ίδια 10 λεπτά. Μια άσκηση 30 λεπτών καίει 159 και 213 θερμίδες, αντίστοιχα, βάζοντας ανάκαμψη στην ίδια περιοχή καύσης θερμίδων με 30 λεπτά βιαστικό περίπατο ή μια συνεδρία αερόμπικ νερού.

Τα οφέλη από τη χρήση ενός τραμπολίνας για την καύση θερμίδων και την αύξηση της φυσικής κατάστασης ερευνήθηκαν από τη NASA. Διαπίστωσαν ότι τα 10 λεπτά που αναπηδούν σε ένα τραμπολίνο είναι μια πιο αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση από ό, τι πάνω από 30 λεπτά λειτουργίας. Η έκθεση αναφέρει ότι "για παρόμοια επίπεδα καρδιακού ρυθμού και κατανάλωσης οξυγόνου, το μέγεθος των εμβιομηχανικών ερεθισμάτων είναι μεγαλύτερο με το άλμα σε τραμπολίνο παρά με το τρέξιμο. "