Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια μιας κατηγορίας BodyPump;
Πίνακας περιεχομένων:
Το BodyPump είναι μια ομαδική άσκηση που παρέχει μια συνολική άσκηση μυϊκής αντοχής σώματος, χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενους σταθμισμένους μαρμπέλους και αερόβια βήματα. Είναι μια δυναμική προπόνηση με άντληση μουσικής στο παρασκήνιο και ένας εκπαιδευτής που παρέχει συνεχή ανάδραση και ενθάρρυνση. Ο σκοπός αυτού του 60λεπτου προγράμματος άσκησης είναι να χάσετε βάρος και τόνο μυ.
Βίντεο της ημέρας
Καύση θερμίδων
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Les Mills, "τα μέλη της τάξης μπορούν να κάψουν μέχρι και 600 θερμίδες μια συνεδρία. "Οι δαπάνες θερμίδων διαφέρουν για κάθε άτομο λόγω των παραγόντων ηλικίας, βάρους και φύλου.
Μακροπρόθεσμη απόκλιση θερμίδων
Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να προσαρμόζεται, η ίδια άσκηση οποιουδήποτε είδους με την πάροδο του χρόνου μπορεί να ποικίλει σε δαπάνες θερμίδων. Το σώμα γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων για μια συγκεκριμένη άσκηση με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας έτσι την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται ανά περίοδο άσκησης. Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να αυξήσουν τα βάρη που έχουν ανυψωθεί καθώς προχωρούν στην τάξη για να συνεχίσουν να καίγονται περισσότερες θερμίδες.
->Εκδόσεις BodyPump
Για να αποτρέψει την ανία και να καταπολεμήσει την αποτελεσματικότητα της καύσης θερμίδων, ο Les Mills, ο οργανισμός που δημιούργησε τα μαθήματα BodyPump, διανέμει περιοδικά νέες εκδόσεις του BodyPump. Οι τάξεις διατίθενται σε γυμναστήρια, κολέγια και πανεπιστήμια.
