Πόσες θερμίδες καίγονται Ποδηλασία για 30 λεπτά;

Η εύρεση χρόνου για μια καθημερινή βόλτα με ποδήλατο δεν θα προσφέρει μόνο φρέσκο ​​αέρα και μοναξιά, αλλά μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη συνολική υγεία σας. Η ποδηλασία είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους που μπορείτε να κάψετε θερμίδες, σημειώνει το Harvard Health Publications. Η ταχύτητα των πεντάλ σας καθορίζει την καύση θερμίδων σας, αλλά μια καταιγίδα 30 λεπτών καίει αρκετές εκατοντάδες θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Καύση ταχέων θερμίδων

Ποδηλασία με ταχύτητα μεταξύ 12 και 14 mph βοηθά ένα άτομο 175-λιβρών να κάψει περίπου 346 θερμίδες, σύμφωνα με το HealthStatus. Το ίδιο άτομο καίει περίπου 420 θερμίδες σε 30 λεπτά πεντάλ με ρυθμό 14 έως 16 mph. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για ποδηλασία στο δρόμο, ανταλλάξτε το ποδήλατό σας με ποδήλατο βουνού. Σε 30 λεπτά ορεινής ποδηλασίας, ένα πρόσωπο 175-λιβρών καίει περίπου 336 θερμίδες. Στο γυμναστήριο, το ίδιο άτομο καίει περίπου 451 θερμίδες πεταχώντας ένα σταθερό ποδήλατο με έντονο ρυθμό.

Το πεντάλ για ένα πιο υγιές σώμα

Η ποδηλασία σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Ως αθλητισμός με χαμηλή επίπτωση, η ποδηλασία δεν θα οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις καθώς καίτε θερμίδες, χτίζετε μυς και ενισχύετε το σώμα σας. Αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει επίσης την καρδιαγγειακή σας υγεία, την κινητικότητα και τη δύναμη των οστών, βοηθώντας ταυτόχρονα να μειώσετε το άγχος σας.