Πώς τα Treadmills υπολογίζουν τους χρόνους βηματοδότησης;

Ο πίνακας πληροφοριών σε διάδρομο σας δίνει άμεση αναγνώσεις σχετικά με την ένταση και τον όγκο της προπόνησής σας, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού σας με τα πόδια ή το τρέξιμο. Ο ρυθμός είναι η απόσταση που διανύεται για μια χρονική περίοδο και ο διάδρομος είναι σε θέση να υπολογίσει αυτό το ποσοστό με βάση την ταχύτητα με την οποία έχει ρυθμιστεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια την τιμή ρυθμού για να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε σε κατάλληλη ένταση.

Βίντεο της Ημέρας

Υπολογισμός του Ρυθμού

Ο μαθηματικός τρόπος υπολογισμού του ρυθμού είναι ο χρόνος προπόνησης και ο διαχωρισμός της τιμής από απόσταση. Για παράδειγμα, εάν βρισκόσασταν στον διάδρομο για 24 λεπτά και εκείνη τη στιγμή ολοκληρώσατε τρία μίλια, ο ρυθμός σας θα ήταν οκτώ λεπτά ανά μίλι. Ο διάδρομος παρακολουθεί το χρόνο προπόνησής σας. Μετράει επίσης πόσο γρήγορα περιστρέφεται ο ιμάντας διαδρόμου και επομένως η απόσταση που ταξιδεύετε.

Ρύθμιση Ταχύτητας του Treadmill

Οι περισσότεροι treadmills θα σας πουν την ταχύτητά σας σε μίλια ανά ώρα και το ρυθμό σας σε λεπτά ανά μίλι. Σύμφωνα με τον Hill Runner, 5 mph στο διάδρομο ισοδυναμεί με ρυθμό 12 λεπτών. Μια ρύθμιση 6 μίλι / ώρα στο διάδρομο είναι η ίδια με ρυθμό 10 λεπτών. Εάν τρέχετε σε 7 μίλια / ώρα, θα σήμαινε ότι τρέχετε σε ρυθμό 8:34. Η γνώση του ρυθμού με τον οποίο τρέχετε μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε σταδιακά και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.