Υγιεινή ψώνια

Οι ψώνια τροφίμων, ειδικά σε μεγαλύτερα σούπερ μάρκετ, συχνά φαίνονται σαν ένα τρομακτικό έργο. Ένας καλά σχεδιασμένος κατάλογος παντοπωλείων επικεντρώνεται σε επιλογές υγιεινής διατροφής είναι χρήσιμη όταν πρόκειται να βρούμε τα σωστά τρόφιμα για την υγιεινή διατροφή σας. Σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Αϊόβα, η οργάνωση της λίστας παντοπωλείων σας σύμφωνα με τη διάταξη των καταστημάτων σας βοηθάει να βρείτε τα τρόφιμα που θέλετε γρήγορα και σας επιτρέπει να αποφύγετε τροφές με σκουπίδια και άλλες ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι ξοδεύετε λιγότερο χρόνο για ψώνια εάν φέρετε μαζί μια καλά προετοιμασμένη λίστα παντοπωλείων.

Βίντεο της ημέρας

Μεταβλητές λαχανικών

->

Φρέσκα φρούτα

-> Φρούτα παρέχει το σώμα σας με φυτικές ίνες, κάλιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C. Όταν είναι δυνατόν, αγοράστε βιολογικά φρούτα αποφυγή των παρασιτοκτόνων. Χαμηλά σε θερμίδες, τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν με κάθε γεύμα της ημέρας και να λειτουργούν καλά όταν σερβίρονται επιδόρπια. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα αχλάδια και τα ροδάκινα είναι ιδανικά φρούτα για φαγητό φρέσκο ​​σαν σνακ. Καρπούζι, σταφύλια, φράουλες, μάνγκο, ανανά, νεκταρίνια, ακτινίδια, μανταρίνια και το πεπόνι είναι όλα υγιεινές επιλογές φρούτων. Επιλέξτε φρούτα που είναι σε εποχή για να πάρετε την καλύτερη διαπραγμάτευση.

Ολόκληροι κόκκοι

-> Φυσική πρωτεΐνη

-> Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για να λειτουργεί σωστά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα θαλασσινά βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και αποφύγετε να τρώτε δέρματα πουλερικών για να μειώσετε το λίπος και τη χοληστερόλη στη διατροφή σας. Τα καρύδια, τα φασόλια και τα μπιζέλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ίνες και είναι μια γέμιση ή σνακ.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

->

Υγιεινά ποτά

->